長期憋尿容易引起尿路結石， 而大家容易忽略一點：太晚吃晚飯也是其重要誘因。
專家介紹道， 從患者情況看， 少喝水， 食入大量菠菜， 喜食油膩肉食、晚吃晚飯、長期憋尿造成的結石非常多見。 其中， 後兩個因素呈逐漸明顯的趨勢， 這兩個誘因的本質都是憋尿。
尿路結石的主要成分是鈣， 在正常情況之下， 食物中的鈣除一部分被腸壁吸收外， 多餘的應該通過尿液排出體外。 尿是腎臟代謝的產物， 尿液中含有各種代謝廢物， 而長時間憋尿， 會使這些有毒物質在體內停留長時間停留， 很容易引起尿路結石。
尿路結石是一種複雜的多因素病變， 常涉及到地區、環境、氣候、飲食、疾病等多種因素， 且不同類型的結石其病因也有不同的特點。 因此， 尿路結石的預防也是多方面的：
早吃晚飯：一般在晚上6：00左右進食晚飯最為理想， 飯後4～5小時排尿高峰期來臨時人還未休息， 能避免大量尿液瀦留於膀胱。
及時小便：及時排除尿液中所含的鈣， 對防治尿路結石來說， 簡單易行卻非常重要。
大量飲水：飲水能增加尿量。 增加50%的尿量可以使尿石的發病率下降86%。 對已經患有尿石症病人來說， 應保持每日攝入液體量在2.5～3升以上，
適量攝取鈣：正常鈣含量的飲食或適當的高鈣飲食利於結石的預防。 推薦多食用乳製品(牛奶、乾酪、酸乳酪等)、豆腐、小魚等食品。
限制鈉鹽的攝入：高鈉飲食會增加尿路結石的風險， 鹽中含有鈉， 因而飲食不宜過鹹。
少喝啤酒：有人認為啤酒能利尿， 可防止尿結石的發生。 其實， 釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質， 他們相互作用， 可使人體內的尿酸增加， 成為腎結石的重要誘因。
最後提醒， 一旦發生結石， 治癒之後稍不小心還會復發， 因此結石患者應更加注意自己的飲食習慣， 定期進行體檢， 避免結石復發。
