瑜伽的減肥功效是得到了一致的認可與瞭解的， 那麼你是否瞭解瑜伽對於疾病的輔助治療效果呢?下面就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽視頻， 一邊以幾個簡單瑜伽體式為例， 瞭解下瑜伽對於健康的改善作用吧。
呼吸是瑜伽中相當重要但並不容易掌握的一項內容。 對於瑜伽初學者來說， 最好跟隨教練的指導正確的進行瑜伽呼吸法的練習， 之後再考慮呼吸與動作的配合。 一般來說， 在瑜伽體式的練習中， 只需要呼吸自然即可。
搭橋
除小疾
促進消化， 增強腹部器官功能。 減輕背部疼痛感和頸部的不適。
準備
平躺， 尾骨前移， 伸展腰部， 呼氣。 調動骨盆底部肌肉。
姿勢
腳後跟拉向身體。 平放雙腳， 從大腳趾到小腳趾平均分配重量。 注意力集中於骨盆底部肌肉， 收腹， 臀部收緊提髖， 同時膝蓋相對， 大腿內側用力， 除頭部、肩部外， 臀部和腿部離地。
平躺轉體
除小疾
放鬆肩膀。 有助於消除便秘和脂肪堆積。 減輕腰部的不適。
準備
膝蓋併攏， 雙手置於膝蓋下方， 抱膝抬起， 放鬆髖部屈肌， 提高髖部靈活性。
姿勢
雙臂打開到體側， 與肩膀成一條直線。 頭左轉， 膝蓋移向右肘。 保持膝蓋、小腿、大腿併攏， 腳後跟彎曲， 強化伸展效果。 如果後背下部無力， 那麼雙腿不要提至肘部的位置， 和臀部在一條直線上或者位於臀部下面。
依次伸腿
除小疾
有助於拉伸繩肌， 消除腰部的緊繃不適。 有助於調整骨盆的位置， 使膝蓋強健， 並幫助減輕坐骨神經疼痛。 也有助於鍛煉深部腹肌(腹橫肌)。
準備
仰躺於墊子上， 依次抱緊每條腿， 拉向身體。 頭不要後傾， 頸部伸長。
姿勢
雙腿依次舉起， 吸氣抬腿， 呼氣時放下腿。 伸展繩肌， 膝蓋抬起以調動股四頭肌。 如果腰部不適， 那麼相應地彎曲膝蓋。 每條腿舉起6次。
貓姿伸展
除小疾
這個動作主要針對的就是脊椎狀況的改善， 因而對於辦公室一族來說是一個很不錯的動作。 這個動作能夠充分的消除身體脊椎部位以及周邊部位的緊張感， 從而達到糾正身姿的目的。 另外， 這個動作還能夠有效的增強我們中央神經系統的作用。
準備
像小貓一樣四肢著地， 身體弓起， 雙手在肩膀下方， 膝蓋在臀部下方。 膝蓋分開， 與臀等寬， 促使腹肌和肩膀放鬆。
姿勢
雙臂前伸， 肩隨之下沉。 雙臂向前伸展的時候， 體會肩膀舒展的感覺， 並將額頭或下巴放在墊子上。
狗姿伸展
除小疾
降低心率。 舒緩僵硬的肩膀。 伸展腳踝， 鍛煉雙腿。 有助於防止更年期的陣發性潮熱。
準備
俯臥， 腹部貼地。 雙肘彎曲支起， 雙手放在墊子上。 前額放在墊子上。
姿勢
手掌根部牢牢壓在地上， 利用肘部力量和腹肌收縮的力量拉動尾骨前移， 同時膝蓋向後舒展， 腳趾蜷曲， 腳後跟不動。 臀部向上抬起， 上身隨之向後移動， 腳後跟緩慢放回地面。 手掌平均施力， 從手掌處繼續提起身體，
瑜伽具有顯著的輔助醫療功效， 是得到了長期的發展與完善， 不過瑜伽並不能夠完全的取代醫療手段的作用。 對於患有疾病的人， 最好是根據醫生的指導進行治療， 同時也能夠根據醫囑進行瑜伽的練習， 才能夠達到最好的效果。
