在多數人的潛意識中， 跑步就是一種有氧運動， 而且還是所有有氧運動中最好的運動方式。 所以， 人們在選擇有氧運動鍛煉身體時， 首先會把跑步放在首位， 決定從跑步中獲得自己想要的健身效果。 可是， 即使是跑步也會有一定的跑步方法， 這可不是隨便跑跑就能完成的運動方式。
1、面朝前方
跑步的時候， 挺胸昂首， 面朝正前方， 視野往遠處望去， 下巴儘量往前擴展， 不要收攏起來， 這樣會令上身天然筆挺。
2、翻開胸廓
先深呼吸， 令胸廓翻開， 這樣也相同能令上身挺值， 在往前跑步的時分更能發生推動力，
3、雙臂放鬆
跑步的時分， 不少人都習慣性的擺臂， 但其實有時分是咱們故意地將手臂甩起來， 這樣會對手臂施加過大的力度， 反而會令你跑得很費勁。 跑步的時分， 兩臂天然屈肘， 放於兩邊並放鬆， 無名指與小拇指天然曲折， 大拇指、食指與中指則天然翻開， 無需故意搖擺手臂。
4、上舉瘦臂
跑著跑著停下來， 原地雙腳悄悄翻開站直， 臀部肌肉收緊， 雙臂往前擴展， 手掌合攏並穿插手指， 然後往上舉起手臂， 手掌往上翻， 往天空的方向拉伸手臂， 然後頭隨之舉高， 筆直踮起雙腳， 令全身往上提拉， 然後持續跑步， 這樣能你跑起步來更輕鬆。
對跑步這項有氧運動來說， 其中會有很多大家不知道的跑步方法存在， 這些方法不但可以幫助大家得到應有的健身效果，
