如果大家不喜歡比較“粗暴”一點的體育運動， 也沒有想去運動的想法， 可是， 心中卻一直想要瘦身的話， 那麼大家可以去練習跑步健身瘦身操， 特別是女生， 做瘦身操可能會更容易接受一點。 這樣一來， 女生們不但可以不用去運動， 還能獲得瘦身的效果。 女生跑步健身瘦身操有哪些？
1、全身舒展運動
身體直立， 雙腿分開比肩稍寬， 兩手手指交叉。 先掌心向下， 伸直雙臂， 將掌心朝下壓， 維持20秒;然後將雙臂舉至頭頂， 變掌心向上， 朝上伸展雙臂， 維持20秒。
2、上臂拉伸運動
雙臂上舉， 手心相對， 然後以肘部為中心彎曲。
4、胸肩擴展運動
雙腿分開， 上身往下傾至水準， 雙臂往後抬舉至背部上方， 兩手手指交叉， 掌心向下， 用力往後伸展， 維持30秒。
5、腿部拉伸運動
雙腿分開， 上身下傾至水準， 左手從背後繞過扶住右側腰部， 右手順著左腿往下壓， 維持20秒， 然後換邊。
6、腹部收緊運動
首先坐在椅子前端， 雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊並且保持平衡)， 然後雙腿朝前方儘量伸直， 最後撐起雙臂， 以腳跟為支撐點挺起胸腹部， 儘量保持身體是一條直線， 維持30秒。
跑步健身瘦身操的樣式可謂是多種多樣的， 不管你是想做一個全身的健身瘦身操，
