跑步能健身嗎？當然可以， 跑步是一項很不錯的健身運動， 同時， 跑步還是最好的減肥選擇方法。 或許有些人覺得跑步很簡單， 只要邁開兩條腿跑起來就行， 但是， 大家可能沒想到， 跑步時還有很多的注意地方， 如果大家注意不到， 可能會傷害到運動者自身健康。 跑步的注意事項有以下幾點：
1、最佳的跑步時間。
啥時候跑步最好？建議晚上7、8點鐘。 有不少人喜歡晨練， 但晨練最好不宜過猛過早， 因為太陽沒出山， 空氣中的二氧化碳濃度大， 對身體不好。 而且早晨起來， 身體的各種機能還沒完全蘇醒， 所以不宜劇烈運動。
2、跑步前的準備。
跑步前， 不宜吃太飽， 不然對腸胃會是一種損傷。 去跑步前， 可以喝一杯加鹽的白開水， 有效減少體內水分的流失。 如果是冬天跑步， 怎樣面對初跑時的天氣寒冷？愚人我的建議是咀嚼一口生薑， 或者提前喝一碗薑糖水。 然後去跑步， 就會越跑越熱乎！
3、跑步的環境很重要。
到哪裡跑步呢？健身館吧？環境太悶。 去馬路上吧？環境太髒。 去公園吧？又太難找了。 建議大家跑步最好選擇車少的空地， 如果周邊公園少， 就去跑小胡同， 因為那裡車輛少， 環境相對乾淨， 而且露天跑步可以呼吸更多的氧氣。
跑步固然可以幫助大家健身， 但是， 大家跑步時更應該選擇一個合適的時間去跑，
