預防青年脊椎病的幾種方法

脊椎病是我們的生活中比較常見的一種疾病。 而脊椎病患病的人數有年輕化的跡象。 那麼對於青年人該如何才能有效的預防脊椎病呢？下面給大家介紹青年預防頸椎病的方法供大家參考。

1、枕頭合適也是預防脊椎病的方法之一。 枕頭不易過高、過硬， 高度宜在10釐米左右。 枕頭高了會使頸椎在夜間過度彎曲。

2、姿勢不正確也導致脊椎病。 長期一個姿勢工作或學習， 人的肌肉容易出現緊張狀態， 這時應“反功能位”地活動一下， 預防脊椎病的發生。 如可多做“放風箏式”的仰頭動作;身體前曲勞動後， 可做向後彎腰活動，

3、打電話時， 不能用脖子夾著電話。 下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作， 一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮， 這樣頸椎會很累， 一些血管和神經就會受到壓迫， 容易出現炎症和疼痛。

4、注意頸椎保暖。 頸部肌肉的血液迴圈慢， 代謝物質排泄也緩慢， 秋冬季節不注意護頸， 易使頸椎受寒， 增加脊椎病的發病幾率。