秋季減肥誤區有哪些

在秋季的時候不如冬季的寒冷， 也不如夏季的酷熱難耐。 所以說是相對來說很舒適的一個季節， 這個時候大家就會想到減肥， 其實減肥一直都是大家關注的話題。 只是很多的人在運用減肥方式的時候走入了誤區， 不僅是沒有減肥的作用。 反而傷害到身體， 那麼， 秋季減肥誤區有哪些?

運動強度越大效果越好

減肥人士的運動應遵循因人而異， 循序漸進的原則。 因人而異即指標對不同的物件， 不同的肥胖情況， 區別對待， 有針對性地採用體育鍛煉的手段。 循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，

有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。 運動量過小無鍛煉作用， 但過大的運動量會引起機體機能的破壞。 在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法， 突然地加大運動量或突然地中斷練習。

吃得多而增加運動量也會胖

最後的結果只能使體重增加。 如果養成了習慣， 結果只能有害無利。 假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口， 你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了， 那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。 經常在一餐中過量進食的人， 應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度， 或者減少下一餐的熱量攝入。

出汗越多未必越好

把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果更好，

當然這個方法是可行的， 可是在夏天就不適合了。 運動時汗確實比平時出了不少， 但是出汗出的有些虛脫， 體重卻得不到什麼明顯變化， 反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子， 損害你的皮膚。

每次慢跑30分鐘就能減肥

這樣減肥並不科學。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見， 短於40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。

減肥吃辛辣食物對胃傷害大

吃辛辣食物可以減肥吃辛辣食物的作用並非想像的那麼大， 多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響， 增加對胃黏膜的刺激， 容易引起胃出血。

而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙, 容易得暗瘡， 絕對得不償失!

多吃低脂食物不容易發胖

其實平時很少吃乳製品、進高脂或低脂飲食的人， 比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。 在減肥過程中， 脂肪不總是充當反面角色。 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

不能長期採取單一水果減肥

雖然水果富含維生素和碳水化合物， 水果的好處多得說不完， 但其營養成分較為單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。 長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營 養成分丟失， 慢慢地， 身體就會發出危險警報。

看了上文中介紹的秋季減肥誤區有哪些， 大家應該立刻的想下自己是不是也是這樣進行瘦身的。 瞭解清楚後也好改正， 如果沒有出現這些誤區的話也能通過這些內容讓自己提個醒， 避免出現這些情況， 別出現沒有減肥的作用還加重自己的壓力。