練習瑜伽可以減腿嗎？

瑜伽是如今女性圈子當中最流行的一種健身方式， 做起來非常簡單， 而且非常上檔次， 不但可以解決身體上的肥肉， 還可以修身養性， 培養獨特的氣質。 不過， 有一些女性對瑜伽還是抱有懷疑的態度， 尤其是瑜伽減肥， 更是不相信。 那麼， 每天練瑜伽真的可以讓女性減肥瘦腿嗎?

瑜伽瘦腿的動作是很簡單的， 吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離， 吐氣同時膝蓋往前推， 使大腿抬高一點點， 保持兩腳平行、腹部收緊。 瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高， 持續拉長頭頂到骨盆底的距離， 停留5到10個呼吸;吐氣時手扶著臀部作保護，

但是不把身體重量壓在手上。 瑜伽瘦腿動作再吸氣並抬單腳、曲腿90度， 保持大腿垂直地板。 瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿， 將腿向上延伸， 停留5到10呼吸。 再吸氣並回到腿彎曲姿勢， 同步驟3， 吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。 換邊步驟同上。

我們就來一起看看這個瑜伽瘦腿動作， 單腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼氣， 彎曲右膝， 抬右腿， 以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上， 保持平衡， 做2個深呼吸。

4、瑜伽能瘦腿嗎是可以的， 呼氣， 向前伸張， 並拉動右腿， 右腿伸直， 做2個深呼吸。

練習瑜伽雖然動作比較簡單易學， 但是需要注意的地方有很多。 比如做瑜伽一般都是選擇在清晨或者是晚上，

而且做瑜伽最好是飯後的四個小時， 空腹做。 選擇做瑜伽的地點一定是安靜且優美的環境， 戶外練習的效果更好。 選擇的服裝一定要合適， 不要佩戴任何的飾物。