隨著秋季的步伐加快， 我們越來越感到皮膚的乾燥。 秋季的乾燥最容易體現在我們的皮膚上， 紅血絲、細紋、色斑等等， 可能已經在你的臉上出現， 所以很多人都注重在秋季潤膚、養膚。 但是， 秋季皮膚問題除了氣候造成之外， 還會受到我們的飲食影響。 吃對了， 則皮膚紅潤， 吃錯了， 則皮膚問題層出不窮。
今天， 我們就一同瞭解， 飲食給我們皮膚帶來的危害， 到底是什麼物質讓全家人的皮膚都出現問題。
一、秋季食物中鹽多了
秋季是進補的季節， 所以很多家庭中會燉煮一些具有滋補作用的食物， 如排骨、豬蹄、羊肉等等，
另外， 很多人的口味越來重， 烹煮食物往往加入很多鹽， 鹽吃多了不僅僅會導致血壓升高， 還會危害我們的皮膚健康。
1.鹽吃多了會導致皮膚失水
食用鹽的成分主要是鈉離子和氯離子， 其對人體細胞的滲透壓、水分平衡和酸堿平衡都有影響。
鹽吃多了， 容易導致細胞中水分滲出， 導致細胞失水、乾燥。 皮膚細胞失水， 則會導致皺紋產生。
2.鹽吃多了皮膚老化快
上面我們提到鹽會導致我們的皮膚細胞失水， 皮膚失水則加速老化速度。 同時， 皮膚乾燥則色斑容易出現， 面色黑黃。
3.鹽吃多了皮膚容易水腫
很多人早上會莫名的水腫， 其實這都和鹽吃多了有關。
二、糖吃多了破壞皮膚
糖是我們生活中必不可少的一種物質， 我們常吃的水化合物進入體內之後也會轉變為葡萄糖。 所以， 只要不是低血糖， 就不需要額外的攝入糖類物質。
糖帶來的危害不僅僅是肥胖和高血糖， 還會加速肌膚的衰老。
1.糖吃多了會導致皮膚出油
糖的危害不亞於脂肪、吸煙和飲酒。 其也容易導致人上癮， 對皮膚的影響是糖會導致皮膚油脂分泌旺盛， 毛孔粗大， 出現痘痘等。
2.糖吃多了會導致皮膚鬆弛
糖進入體內之後會和真皮層的蛋白質發生出現糖基化反應，
同時， 糖基化反應的產物會也屬於蛋白質的一種， 其沉澱在皮膚真皮層， 容易出現色斑。
所以， 糖和鹽對皮膚的危害還是不容小覷的， 但我們每天又都接觸它們。 那麼想要皮膚健康該吃什麼了?下面我們就一同瞭解一下。
三、秋季美膚食物
想要皮膚好僅僅靠外在的化妝品還是不夠的， 選對食物可以使我們的皮膚從內而外的美起來。
1.胡蘿蔔讓皮膚光滑
胡蘿蔔的口感甜， 但是熟食， 可以破壞其中的細胞， 使胡蘿蔔素得以釋放。 胡蘿蔔素又稱為維生素A原，
維生素A可以保持我們皮膚細胞的健康和促進皮膚細胞分裂， 加速老化細胞的代謝。 從而起到光滑肌膚的作用。
2.白蘿蔔讓皮膚白起來
白蘿蔔之所以能夠美膚， 其原因在兩方面。 其一， 從中醫角度來看， 肺主皮毛， 白蘿蔔具有潤肺去燥作用。 能夠緩解皮膚乾燥和粗糙。
其二， 白蘿蔔中含有大量的維生素C和維生素A， 都具有抗氧化作用， 延緩衰老。 維生素C都可以抑制皮膚上黑色素的產生， 起到美白作用。
3.玉米延緩衰老速度
玉米屬於粗糧的一種， 並且秋季是玉米的豐收季節， 其能夠美膚的原因同樣有兩方面。
其一， 玉米中含有大量的膳食纖維，
其二， 不老藥丸維生素E多存在於各種可以用來榨油的植物種子中， 玉米的胚芽中含有大量的維生素E， 可以清除自由基抑制過氧化脂的產生， 起到延緩衰老作用，
同時， 維生素E還可以抑制酪氨酸酶活性(酪氨酸酶活性高， 黑色素產生越多)， 起到美白作用。
所以， 我們生活中有很多食物美膚劑， 其美膚效果比化妝品更強。
四、秋季護膚方法
1.多喝水
每天喝上8杯水， 保持一定的飲水量， 不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液迴圈， 促進體內代謝產物的排泄， 而且可調節皮膚的pH值， 維持皮脂膜的穩定。 因此切莫等口渴身體出席缺水信號時， 才想到飲水。
2.防曬護理
雖然秋季的陽光不是那麼的毒辣，不過防曬這個步驟還是少不了的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害，防曬是每個季節要做的必修課，出門前不僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。
3.洗臉柔膚
對於臉部肌膚的清潔，每天是少不了的，清潔可以帶走附和在皮膚上的汙洉，卸去殘妝，疏通毛孔，加上5-10分鐘的按摩，會加快血液的迴圈，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再鋪上一些收斂化妝水，更有助於肌膚的美白。
4.滋潤保濕
秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨乾燥緊繃的情況，所以要加強保濕，除了選擇保濕產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。
5.面膜呵護
乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2-3次即可，效果就很不錯哦。
6.夜間護理
白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝後留下的殘妝，都會附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產品一定要卸載乾淨，打開毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔淨。
結語：秋季護膚是很多人都關注的話題，外部化妝樣品自然不可少，但是內部的滋養更重要。上文我們提到了鹽和糖吃多的危害，所以我們要想皮膚好，就需要避免。同時我們也提到了可以養膚的食物，如果你也想秋季皮膚好，那麼請多吃它們吧!
才想到飲水。2.防曬護理
雖然秋季的陽光不是那麼的毒辣，不過防曬這個步驟還是少不了的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害，防曬是每個季節要做的必修課，出門前不僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。
3.洗臉柔膚
對於臉部肌膚的清潔，每天是少不了的，清潔可以帶走附和在皮膚上的汙洉，卸去殘妝，疏通毛孔，加上5-10分鐘的按摩，會加快血液的迴圈，促進新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再鋪上一些收斂化妝水，更有助於肌膚的美白。
4.滋潤保濕
秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨乾燥緊繃的情況，所以要加強保濕，除了選擇保濕產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。
5.面膜呵護
乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2-3次即可，效果就很不錯哦。
6.夜間護理
白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝後留下的殘妝，都會附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產品一定要卸載乾淨，打開毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔淨。
結語：秋季護膚是很多人都關注的話題，外部化妝樣品自然不可少，但是內部的滋養更重要。上文我們提到了鹽和糖吃多的危害，所以我們要想皮膚好，就需要避免。同時我們也提到了可以養膚的食物，如果你也想秋季皮膚好，那麼請多吃它們吧!
