日常好習慣矯正腰間盤突出

腰椎間盤突出的原因， 多數是由於長期的不合理姿勢所導致。 最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背， 局部的過度受力， 時間久了會造成軟組織的慢性損傷， 形成腰肌勞損等慢性腰痛， 所以也稱姿勢性腰痛， 而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。

既然姿勢性問題是病因， 那麼無論是腰椎間盤突出的保守治療， 還是手術治療後的康復， 矯正姿勢都是不可或缺的， 合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。 否則， 病因的問題不解決， 只能是反復發作， 惡性循環， 越來越重。

人的姿勢是一個力學整體，

重心的作用至關重要。 大家可以自我感覺一下：以最挺拔的姿勢站立， 重心一定是位於腳跟部位;而彎腰駝背時， 重心一定會前移。 從足部解剖結構而言， 粗大堅實的足跟是最適合承重的部位， 也是人類特有的， 進化的標誌。 這都是科學界的共識， 那麼如何讓人體重心後移， 就是矯正姿勢的核心和原則。

倒走效果好

腰椎間盤突出的保守治療方法， 目前公認效果最好的是倒走。 其根本， 就是作為反向運動， 能有效強制人體重心後移， 從而矯正姿勢。 同時， 也就容易解釋， 為什麼高跟鞋會導致和加重腰痛症狀， 因為它的作用是強制人體重心前移。

從人體力學角度講， 鞋對於人， 就相當於建築物的地基， 地基前傾， 重心必然前移，

脊柱的彎曲加大， 高跟鞋被稱為腰椎殺手道理也就在於此。 所以， 大夫們都會告誡椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋， 患者也都加以注意。