辦公室人群預防糖尿病小妙招

有研究表明， 長期坐著辦公的人群， 糖尿病發生的概率比其他人高。 這類人群糖尿病的病因是什麼呢?怎麼才能降低糖尿病的發生呢?今天就請專家為我們詳細講講糖尿病的預防。

久坐人群健康堪憂， 工作的負荷和壓力過大的人， 發生2型糖尿病的風險比正常人高84%;在發生腿部血栓的患者中， 有34%屬於長期坐在電腦旁工作的辦公室“白領”人群。 “白領”階層中， 有53%的人患不同程度的腰部、頸部、背部疼痛， 出現頭暈、頭痛症狀的人也占43.4%。 隨著科技的發展和生活水準的提高， 人們的體力活動越來越少。 在人們日常的活動中，

相當一部分是職業活動。 比如工作性質決定， 就是要坐著辦公， 不可能拿出更多的時間去運動。 由此產生的後果， 可能包括肥胖、糖尿病、冠心病、高血壓、血脂紊亂等慢性病， 甚至腫瘤。

糖尿病的預防， 我們該怎麼做呢?我們要充分利用工作的間歇時間。 比如每工作1～2小時， 就拿出3～5分鐘時間， 做一下肢體的伸展活動。 有可能的話， 起來倒一杯水， 去走廊轉一轉。 另外， 充分利用就餐的時間， 儘量自己步行去餐廳。 即使叫外賣， 也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下， 飯後半小時再活動一下。 只要有健身意識， 辦公室的運動方式還是挺多的。

最簡單的糖尿病的預防， 就是在屋子裡走來走去。 另外， 試試做一套簡單的體操，

上班時間如果不足， 可嘗試下班回家後增加一些運動。 改變上下班的方式為了減少久坐， 還可以充分利用上下班的時間。 簡單地說， 可否改變一下上班的方式?比如， 開車上班的朋友， 刻意把停車的地點離單位遠一些， 步行到單位;在下班取車之前， 先繞著停車場走兩圈。 如果樓層不高， 可以嘗試爬一下樓梯。

如果乘公車的話， 可以嘗試提前一站下車， 走一段路。 如果路程不太遠， 可以選擇騎車上下班。 這些都是減少靜態生活方式的辦法。 樹立健康觀念是根本常翠青博士介紹說， 久坐人群要想“動起來”， 關鍵是自己要有運動的觀念。 不管每天有多忙， 都要適當地抽出10～20分鐘的時間， 做專門的體育健身活動。 這些都是增加身體活動的辦法。

關鍵是你有沒有運動的概念， 其實時間還是可以“擠”出來的， 糖尿病的預防還是很簡單的。

以上就是“糖尿病的預防”的介紹， 僅供參考。 糖尿病的預防有很多是我們可以做的， 其實主要我們想， 很多疾病都可以遠離我們。 如果你還有其它的有關糖尿病的預防的問題， 請諮詢我們的線上專家進行瞭解。

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