進入冬季後, 天氣日漸寒冷, 寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態, 使得血液迴圈變慢, 腦部供血不足, 植物性神經功能發生紊亂, 從而引發季節性情感失調症。
一、加強營養。
寒冷環境中, 體內氧化過程加強, 肌體需要高熱量, 而維生素C和B族維生素的缺乏, 既影響人體抗寒能力, 又影響人的大腦功能和情緒。 所以, 冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果, 以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。
二、進行運動。
通過體育運動, 冠狀動脈的血流量明顯增加,
三、精神調養。
抑鬱症患者要積極地調節自己的心態, 保持樂觀, 節喜制怒, 多聽聽音樂, 讓美妙的旋律為生活增添樂趣, 同時, 要多參加各種娛樂活動, 結交新朋友, 以激起對生活的熱情和嚮往。
四、要多曬太陽, 延長光照。
冬季光照時間較短, 是產生抑鬱的重要原因。 研究發現, 當夜幕降臨時, 人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強, 影響到人的情緒, 而光照抑制此激素分泌, 因此, 延長光照可防止和減輕冬季情感失調症, 也有益健康。
五、加強飲食治療。
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物,
注意事項:季節性抑鬱患者先有無精打采、乏力、失眠、易感“疲勞”等症狀, 繼而情緒低落、憂傷, 對任何事都不感興趣, 覺得生活特別沒意思。 為了能有效的避免這種現象的出現, 健康積極生活吧!可以嘗試養一些小東西, 小植物之類的。