孕期補血食譜
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在懷孕期間， 由於寶寶生長發育的需要， 胎兒會通過胎盤吸收母親體內的鐵和蛋白質等原材料來製造寶寶的血液， 寶寶從一個肉眼幾乎看不見的受精卵長到出生時身長50cm， 體重約6-7斤重的新生兒， 孕媽咪對於鐵和蛋白質和維生素等營養的需求量較孕前是有較大程度的增加的， 因此如果不注意補充這些營養的話， 孕媽咪是很容易貧血的， 其中最常見的就是缺鐵性貧血。
對於健康的成年女性， 血紅蛋白低於110g/L可以診斷為貧血， 而對於孕媽咪來說， 由於妊娠的血容量增加的緣故，
另外還應吃一些富含營養的食物來輔助改善， 常見的補血食譜如下：
1、芹菜炒豬肝
芹菜炒豬肝是一道富含鐵質和葉酸的菜肴。 對於貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。
我們知道葉酸在人體內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶， 其主要功能是輔助產生紅血球， 防止紅血球變型。 而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。
綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質， 其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。
原料：豬肝200克， 芹菜300克(或菠菜200克)， 醬油25克， 白糖20克， 黃酒10克， 濕澱粉30克。
製作：
1、將豬肝去筋膜， 用快刀切成薄片， 用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻， 待用。
2、芹菜打去菜葉， 取淨莖六兩， 用清水洗淨， 切成三公分長的段。
3、將油鍋用旺火燒熱， 倒入冷豬油， 燒至六成油溫， 投入豬肝， 將其攪散， 待變色後， 倒入漏勺瀝油。
4、鍋中留油少許， 繼續旺火， 投入芹菜煸炒， 待熟前加入醬油、白糖、精鹽， 用濕澱粉勾芡， 再倒入豬肝， 翻炒幾下， 在鍋邊淋上少許香醋， 即可出鍋裝盤。
特點：豬肝細嫩爽口，
作用：豬肝每百克含鐵25毫克， 芹菜百克含鐵8、2毫克。 食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。 本菜肴尤其對婦女有益。
豬肝每百克含鐵25毫克， 芹菜百克含鐵8、2毫克。
2、血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖， 一起熬煮成粥即可。
功用：補血。
3、桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個， 加適量清水， 煮至蓮子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養血。
4、龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克， 以起熬煮成粥。
功用：養心健脾， 最適合貧血兼有失眠健忘者。
5、豬肝湯
做法：豬乾洗淨， 切薄片。 滾水中放入薑絲、豬肝片， 稍滾一會兒， 再加入蔥段、酒， 以鹽調味後即可食用。
功用：補血。
6、羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。 家常菜譜
7、鯉魚補血湯
材料：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法：
1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨， 加少油在鍋中， 略煎至金黃色。
2、將黑上去瓤丹並清洗乾淨， 放入鍋中， 不用放油， 炒至豆衣裂開， 再用清水洗乾淨， 備用。
3、紅棗去核， 生薑去皮， 陳皮洗乾淨， 備用。
4、水煮滾， 先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘， 再轉文火煮一個半小時， 最後放入鯉魚， 煮30分。
功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
