春季養生瑜伽是指適合春季練習的養生瑜伽運動， 大家可以跟著下面的春季養生瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻進行簡單的瑜伽練習。 堅持練習春季練瑜伽讓你更加自信， 讓你的身體更加健康。
下面， 我們就和大家從半月式開始今天的瑜伽練習吧!練習半月式可以調理我們的內分泌， 使我們更加健康。
半月式
1、身體站直站好， 然後注意呼吸， 再將兩隻手臂儘量的向上伸展。
2、手指交叉握緊， 食指伸直合併， 手臂伸直緊貼雙耳。
3、呼氣， 將我們的上半身緩緩地轉正， 將我們的腰椎由不同的方向向下彎壓，
樹式
1、把兩隻腳並在一起， 眼睛要注視前方， 最好把重心都放在左邊的腳上面。
2、慢慢抬起右腳， 雙手抓住右腳， 將其放在左大腿根部， 腳掌朝外。
3、保持平衡， 伸直脊椎， 收緊臀部， 雙手在胸前合掌， 保持10秒。
駱駝式
駱駝式也是一組非常簡單的瑜伽動作， 春季養生練習駱駝式是很好的選擇， 練習駱駝式可以鍛煉我們的脊椎， 堅持練習可以使我們的身體更加靈活。
1、將我們的雙手叉腰， 保持跪姿。 眼睛看著前面， 深深地吸一口氣即可。
2、注意呼吸， 然後將腹部和臀部都儘量的內容， 身體保持抬頭挺胸的狀態。
3、將身體後彎挺成一個駝峰的樣子， 保持30~60秒。
三角伸展式
1、站立， 兩腿比肩略寬。
2、吸氣， 兩隻手臂從側面平舉。
3、呼氣， 身體以右側髖部為中心， 向右彎曲， 兩手與地面呈九十度， 如果身體柔軟的話， 可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側腰部被拉伸的感覺， 左手手指併攏， 指尖向上， 眼睛望著左手指尖， 保持3-5個深呼吸。
5、吸氣， 慢慢地還原到站立位， 換另一側再做。
雲雀式
1、跪坐在地板上， 上身挺直。
2、右腿保持彎曲， 腳根置於會陰處， 左腿儘量往後伸直， 雙手扶地。
3、感到平衡後， 兩臂側平伸。
4、吸氣， 上身儘量後仰， 擴展胸膛， 舒適地呼吸， 保持姿勢10-15秒。
5、還原， 換腿做。
瑜伽飲食——吃這些讓你身強體壯
穀類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。
豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類製品等。
蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
