現如今生活節奏越來越快， 不健康的作息制度和不規律的飲食， 越來越多的人會遇到腸胃不適的毛病， 胃痛， 腹瀉， 腹脹等此起彼伏的腸胃問題， 讓人們困擾不已， 要知道除了合理的休息和規律的三餐飲食外， 我們還可以通過各種瑜伽動作來緩解這種苦惱， 跟小編一起來看看吧。
由於現代在人工作繁忙， 長期處在一種高壓的情況下， 所以會不時的給腸胃帶來負擔， 影響是非常不好的， 這個體式主要伸展胸肌腹肌， 可以強化你的腸胃機能， 並還能夠預防高血壓、腰酸背痛， 還有可以緩解胸口煩悶的症狀。
練習的秘訣是， 每天練習三到五次， 每次一個動作完成後停留個五到十秒鐘， 要注意的是對於身體柔韌性不夠的初學者來說， 不要勉強自己做超出自己負荷的高難度動作， 感覺到腰腹部以及胸部有拉扯感就可以了。
1、跪坐在墊子上， 雙腿併攏， 臀部坐在腳跟上， 雙手五指併攏放在腹部按摩， 刺激消化系統。
2、大腿與地面垂直， 左手虎口向外抓住左腳腳踝， 把腰部胸部向前展開， 手臂向上延伸， 保持自然呼吸。
之後還可以進行鞏固一下， 聯繫這個體式可以延伸按摩腹部， 有強化腸胃， 消除胃部脹氣的功效， 而且還可以調整神經， 促進血液迴圈， 對身體很有好處。
練習時可以每天練習兩到三次， 同樣， 動作完成後停留五到十秒鐘，
1、 雙腿交叉盤做蓮花坐， 雙手五指併攏， 吸氣抬起手臂與肩平。 呼氣之間向前遠送。
2、雙手扶地， 吸氣臀部抬起， 氣息向前推。 胸、腰、腹沿著地面向前推， 使身體完全俯臥在地面。 保持自然呼吸。
3、雙手背後合掌， 只見沿著脊柱慢慢向上， 儘量向上。 吸氣抬頭， 自然呼吸3——5秒。 呼氣放鬆。
大家可以根據上面的動作進行練習， 堅持一段時間後， 可以很好的改善你的腸胃問題， 保持身體健康。
