提到運動我們不得不說它是醫生開具的最好的治病良藥， 運動可以提高人體的抵抗力預防疾病， 促進心肺功能延年益壽， 還能塑身減肥讓我們擁有完美的身材。 我們都想要運動效果翻倍， 可往往事與願違， 經常出現運動無法堅持和運動之後瘦不下來的情況。
今天， 我們就一同來瞭解運動前和運動後該做些什麼才能起到減肥排毒的效果， 讓你流出的汗水換來更多的瘦身效果。
一、運動之前吃香蕉的作用
大家都相信運動之前不能吃東西的這種說法， 其實這是存在一定科學道理的， 吃的過飽再運動會造成胃下垂，
1.補充鉀元素
鉀是人體不可或缺的元素， 其在人體內主要起到維持神經和肌肉的正常功能， 但是人體流汗會排出大量的鉀元素， 一旦鉀元素缺乏則會出現困倦、精神不振等現象。
運動時人體的糖、蛋白質和脂肪的代謝都需要鉀元素的參與， 同時還伴隨大量的出汗， 造成鉀元素的流失。
所以， 運動之前吃根香蕉， 補充鉀元素很有必要。
2.提高血糖
很多人進行運動時常出現剛跑幾步就出現頭暈、氣喘或出虛汗的情況， 其實這是由於運動造成低血糖引起的。 血液含糖低、能量不足， 自然會出現這種現象。
香蕉中含有豐富的糖、蛋白質和多種礦物質，
所以， 運動之前吃根香蕉是有必要的， 補充血糖的同時， 其中的鎂元素還能消除運動帶來的疲勞。
3.吃香蕉的時間
既然運動之前吃香蕉很有必要， 那麼該什麼時候吃呢?很多人對此有疑問。
首先， 食物進入人體之後半小時就開始被消化吸收。 所以， 香蕉最好在運動之前30分鐘食用。
其次， 食物進入身體之後血液會集中在胃部， 進行消化食物， 經過半小時之後， 大部分進入腸道， 這時候再運動， 可以減輕胃部負擔， 避免胃下垂和肢體的供血不足。
二、運動之後喝蜂蜜水的作用
1.補充水分
運動之後需要補充水分的道理我們都知道， 喝點蜂蜜水可以補充運動時出汗流失的水分。
2.潤腸排毒
首先， 運動對人體的各個組織器官都有加速血液迴圈的作用， 而對人體的腸道系統具有促進蠕動的作用， 可以加速腸道內毒素的排出。
其次， 蜂蜜中含有乙醯膽鹼進入人體之後會對副交感神經起到作用， 促進腸道蠕動。 而且蜂蜜水中的益生菌經過稀釋之後被啟動， 釋放多種轉化酶促進腸道蠕動， 加速排毒。
所以， 運動之後如果再喝一杯具有潤腸作用的蜂蜜水， 加速腸道內毒素的排出， 更有利於減肥瘦身。
3.加速瘦身
運動之後人體的脂肪燃燒還沒有停止， 而蜂蜜一直被看做是減肥佳品。
首先， 蜂蜜中富含的脂肪酸可以促進腸道的蠕動，
其次， 蜂蜜雖然含有多種糖分， 但是熱量低， 不容易造成肥胖。 而同時可以減少脂肪在人體皮下的堆積， 起到減肥作用。
4.消除疲勞
運動之後很多人都容易出現疲勞的現象， 尤其是血液血糖的降低， 更容易出現虛弱無力、頭暈或氣喘的現象。
蜂蜜水中含有的多種糖分能夠快速的轉變為葡萄糖， 提高血糖， 緩解疲勞。 同時， 其中含有的維生素B、維生素C和鈣、鉀等物質同樣可以補充體力， 緩解疲勞。
5.喝水時間
首先， 運動之後喝蜂蜜水也有一定的時間要求， 並不適合運動之後立即喝水。 運動之後身體各個器官還沒有恢復正常水準， 這個時候喝水會對心臟和消化道產生刺激，
其次， 蜂蜜水最好在運動之後15-30分鐘飲用， 並且小口慢喝， 這樣機體容易吸收。 並且， 不宜大量飲用， 待身體完全平靜之後再次喝水。
結語：排毒減肥是我們很多人的追求， 運動和飲食都是達到減肥的途經， 如果將這兩種方式進行結合， 那麼效果會加倍。 上文我們簡單提到了運動前吃香蕉和運動後喝蜂蜜水的作用和功效， 它們可以讓我們在運動時更輕鬆， 讓運動效果更好。 下次再運動時， 您也不妨一試。
