“萬里悲秋”這個詞， 說的一點不錯。 偶然一天雨後， 發現馬路上已經飄落一層樹葉， 就能從微微涼意中感知到秋天了。 那情緒是一種淺淺的秋愁， 不想講話， 不想派對， 也不想找閨中密友談心聊天。
無意識地進入到一個孤獨的秋， 下著雨， 或清豔的陽光， 上嘴唇戀上下嘴唇， 一個人的秋天開始了。
寫這樣的話題， 完全不是因為Gail是個感性的女人。 單憑對身邊朋友的觀察， 對自身情緒的玩味， 就得出這隨著氣溫下降而降低的情緒溫度了。
不容易超過體溫。 High的機會少了， 運動少了， 瘋狂跳舞的機會少了。
有很多種說法。
也可能要在蓄勢待發之前， 留一個醞釀期， 因此情緒進入到“黎明前的黑暗”階段， 很難被拯救。
在經歷了一個階段的奮鬥之後， 生活也突然變得平淡了。 經常有衝動想做點總結， 看看這一年有些什麼收穫？在辛苦之餘是在怎樣享受人生？看了幾場電影？睡了幾次懶覺？唱了幾次卡拉OK？那些所謂的用來“年底自我獎勵”的紅包， 每個月留下幾張百元大鈔？
想來想去， 似乎沒有什麼令自己興奮的事情。 那是一種自我否定之後的憂傷。 悲哀得很！
碰上Gail這樣的大腦， 這些“雞毛蒜皮”都會一股腦湧上來，
身邊有一大群人是這樣的。 同事、朋友、同行， 父親、姐妹、閨蜜， 很久不見， 他們都墮入Gail的行列， 很多理由但都不說。
這孤獨與季節有關
從生理機制上來講， 情緒和大腦中的某些激素相關。 心理學的研究專家發現， 季節性的情緒失控， 包括抑鬱， 狂躁， 是因為進入到秋冬季節， 大腦中的血清激素分泌減少了。 這種季節性失控可能會伴隨著體重暴增、嗜睡、注意力難以集中等症狀。 進入到這種狀態， 與人交流的欲望減少， 自信心也會受挫， 也很容易陷入到孤獨的境地。
當然通過治療， 這些症狀都會好轉。 神奇的是， 一旦進入到夏天，
目前對這種季節性孤獨可行的治療方法是增加光照， 陽光或者燈光箱都可選擇。 最簡便的方法就是， 自己主動走出來， 約上朋友， 一起曬曬太陽， 效果非常明顯。
這孤獨催人老
覺得孤獨不是一件好事， 它會影響你的健康， 奪走你的幸福感， 也會使你變得衰老。
孤獨的人容易以一種負面的角度來看待自己的過去， 通常也會覺得自己孤立無援， 受到當前環境的壓力， 但是他們卻很少有求援的心態。 有消極的任其發展的念頭。 對於年老而且孤獨的人來說， 越是孤獨， 身體的機能衰老就更快。
沒有交流環境， 直到不想交流， 在這個轉移過程中， 老年人的心理會發生很微妙的變化。 他們也許在年輕的歲月裡有很多未達成的心願，
對身邊陷入孤獨的人要給予細緻的關懷， 它可能是導致抑鬱症的一個導火索。
擺脫孤獨來運動吧
運動不僅僅能讓你保持身材， 它對你的情緒和心理健康也是有幫助的。 幫助你提高自信， 讓你的思維遠離那些糾纏你的麻煩， 讓你提高對自己的控制力。 整體看來， 通常體型不錯的人少有焦慮症、抑鬱。 不過在你準備開始運動之前， 最好能有一個專業的健身指導。
慢慢地進入到你的運動計畫之中， 逐漸增加你的運動量。 剛開始的時候， 哪怕是每天步行、慢跑、或者騎自行車，
有一個簡單的方法可以幫助你瞭解在踏步機上運動的量是否合適：
你可以一邊運動， 一邊說話， 感覺還OK， 這說明你的運動量適中；
運動的時候你還能唱歌， 那麼你可以再增加一些運動量；
如果你已經沒辦法講話了， 那麼你可能運動過量了， 稍微減緩一點運動強度。
簡單運動之後， 最好再放鬆5～10分鐘， 期間做一些伸展運動。 而且記住， 不要在睡前的2～3小時運動， 這可能會影響你入睡。
小編建議
進入悲秋時節， 很多時候你可能也覺得自己需要一個傾訴的地方， 需要一個可以依靠的肩膀， 需要有人能陪你出去小聊一陣。 這種機會， 千萬不要給自己找理由拒絕。 你一有這種念頭，就立即行動。畢竟，作為一個社會人，你需要朋友，需要他們説明你擺脫孤獨。
這種社會支援有很多種形式，你完全可以找家人，或者是好友。如果不想對熟悉的人傾訴，還可以找到一些自發性的組織，他們中的成員是和你有相似經歷和情況的人。比如在美國，有“戒酒會”這樣的組織，通常大家會在固定的時間和地點聚集，相互告白，互相幫助，建立新的朋友圈。
感情支持也算是社會支持的一種。愛情、信任、理解、建議，或者幫助你安排你的時間都在此範疇。這種感覺會讓你覺得自己是被人關心的，你也會自我感覺良好，並且覺得有希望。
當你想不起來還有什麼社會支持可以依賴的時候，就靜下來好好想一想，是不是忘掉了和你關係親密的家人或者朋友。要知道，這種社會支援其實是互相的。你孤獨的時候，就去找他們，同樣，當他們孤獨的時候，也會來找你。
需要注意的是，儘管這些資源可以利用，你也必須知道他們的底線。不要每天都給人家電話，最好也顧及別人的感受，考慮一下對方的時間安排；同時，在聊天的過程中，也不要一味地責備自己，只說自己的事情，也應該問問對方近況，聽聽對方的心聲。這樣的聊天才會持續下去，並且讓人家不至於討厭。
你一有這種念頭，就立即行動。畢竟，作為一個社會人，你需要朋友，需要他們説明你擺脫孤獨。這種社會支援有很多種形式，你完全可以找家人，或者是好友。如果不想對熟悉的人傾訴，還可以找到一些自發性的組織，他們中的成員是和你有相似經歷和情況的人。比如在美國，有“戒酒會”這樣的組織，通常大家會在固定的時間和地點聚集，相互告白，互相幫助，建立新的朋友圈。
感情支持也算是社會支持的一種。愛情、信任、理解、建議，或者幫助你安排你的時間都在此範疇。這種感覺會讓你覺得自己是被人關心的，你也會自我感覺良好，並且覺得有希望。
當你想不起來還有什麼社會支持可以依賴的時候，就靜下來好好想一想，是不是忘掉了和你關係親密的家人或者朋友。要知道，這種社會支援其實是互相的。你孤獨的時候，就去找他們，同樣，當他們孤獨的時候，也會來找你。
需要注意的是，儘管這些資源可以利用，你也必須知道他們的底線。不要每天都給人家電話，最好也顧及別人的感受，考慮一下對方的時間安排；同時，在聊天的過程中，也不要一味地責備自己，只說自己的事情，也應該問問對方近況，聽聽對方的心聲。這樣的聊天才會持續下去，並且讓人家不至於討厭。
