很多人經常做一些上身運動， 但是卻不知道下身運動也是很重要喝關鍵的， 下肢是我們走路的主幹骨， 如果不經常鍛煉鍛煉下肢的話， 那麼下肢還很容易出現行走障礙的現象， 下肢經常不活動的話血液是很容易出現不流通的現象， 也有很多下肢肥胖的人， 這樣下來就必須要長期做一些運動來幫助自己減肥， 那麼下肢運動的方法有哪些呢?
要讓腿部有力量， 就得堅持鍛煉， 每天早晨起來跑步是個不錯的方法， 如果你住在郊區， 可以跑步上班， 最起碼也要騎車， 這樣才能讓腿部動起來， 我們下班早的時候跑步，
如果想在家裡面鍛煉。 可以買個跑步機， 在跑步機上面鍛煉也比較好， 跑步不僅是腿部的鍛煉， 也會增加心肺的功能， 慢慢調和腿部會越來越強壯的。
如果你沒有跑步機。 可以在家裡練習深蹲， 雙手放在腦後， 均勻的蹲下， 起立， 蹲下， 起立， 注意調整好自己的呼吸， 讓你的呼吸均勻， 作深呼吸。
練習蹲馬步， 這雖然是少林寺的功夫。 也可以借鑒一下， 在蹲馬步的時候， 在配合上身的出拳運動， 練習下了還是不錯的。
負重深蹲練習， 如果是在健身房， 可以背負一個杠鈴做深蹲練習， 進一步加大對下肢的練習。 可以逐步加強下肢的力量。
爬樓梯， 如果你住在高層，
去爬山， 週末約幾個朋友去爬山， 剛好檢驗一下自己的下肢力量， 下肢力量最強的朋友， 會身輕如燕， 爬的又高又快。
這些方法就是平時可以用來鍛煉下肢的方法， 鍛煉下肢最重要是讓下肢多走， 多跑， 還要多跳， 而上面我們所介紹的這些方法中完全的滿足這些願望， 而且如果這個時候會有小腿肥胖的現象， 那麼也是可以選擇這些方法來幫助自己瘦腿的， 瘦腿的效果還相當的健康。
