運動健康， 你對這句話的深意應該非常熟悉!節奏如此之快的生活中， 亦是如此， 幾乎所有的人都把時間和精力貢獻了出去， 不得不把自己的健康擱置在一邊， 長期如此， 人的身體已經漸漸的衰弱。 而平時一些“小打小鬧”的運動， 已經不能夠充分調動身體的免疫能力， 而這恰恰是被忽略卻又非常重要的一環。
沒有一個系統而科學的計畫， 對身體的保健來說形容虛設， 其實就等同於杯水車薪。 或許每個人都知道運動的重要性， 但是有些是苦於沒時間， 而一部分人是因運動而損耗了身體， 達不到一定的效果，
接下來就為大家揭秘一個長久以來一直存在的一個誤區!
一日之計在於晨
我們好多人對這句話都非常的熟悉!本意是來告訴人們要早作打算， 什麼事情都要提前準備、提前計畫。 但是， 很多人卻犯了“拿來主義”這個極大的錯誤。
比如就拿運動來說， “晨練”這個詞大家都不陌生， 特別是上了歲數的了人更加熟悉， 天剛濛濛亮就出去晨練去了。 這樣做真的是對的嗎?
其實， 這是一種誤區。 早晨時分， 特別是淩晨5點左右天剛亮時， 一夜未進行光合作用的樹林還“彌漫”著濃濃的二氧化碳， 如果這個時候去運動， 就會吸入大量的二氧化碳， 容易引發頭暈等症狀。
此外， 清晨人的體溫低、心率低，
當然， 鍛煉的時間也不宜過晚， 白天汽車排放出來的含鉛尾氣對環境造成很大污染。 不僅如此， 第一次污染物在紫外線的作用下發生光化學反應， 就會形成二次污染， 形成煙霧污染。
煙霧污染對人體的傷害很大， 主要表現在眼睛和粘膜受刺激、頭痛、呼吸障礙、慢性呼吸道疾病惡化、兒童肺功能異常等。
因此， 為了你的健康， 鍛煉時間最好安排在太陽升起以後， 或者黃昏， 具體來講：早上9—10點為宜， 下午以6點左右較好。
運動的時候肯定要有專業的運動裝備， 同時一些保護工作也很重要。 千萬不能隨隨便便穿出去就去運動，
全身清洗很重要
愛美之人， 對好身材的追求也是一如既往， 好皮膚也是毫無例外。 但是， 在運動的過程中， 為了保護面部的肌膚， 最好先卸了妝再去運動。 因為運動時， 毛孔張大， 汗腺活躍。 如果不卸妝， 化妝品殘留在面部， 可能造成毛孔堵塞， 也可能造成污染。
戶外運動時， 最好使用防曬霜， 避免皮膚受到紫外線的傷害。 同時， 運動後要及時洗臉， 這樣不僅可以去除污垢， 不讓汗水在臉部形成一層鹽霜， 灼傷皮膚。 洗完後， 也可以做一兩分鐘按摩， 使皮膚恢復原狀。
運動後也要保持皮膚清潔。 汗液中含有大量有害物質， 如果馬上不脫掉汗濕的衣服， 汗水會留在皮膚上， 易長粉刺，
運動時呼吸很重要
你是否還記得學生時代， 有的人短途跑也不行， 耐力跑也不行， 難道真的是沒有運動天分?不一定!或許是沒有掌握好正確的呼吸方式。
現在都提倡有氧呼吸， 這也是一種非常有益的保健方式。 那麼如何呼吸能讓自己有個很好的成效呢?
口鼻同時呼吸
人在運動過程中， 洋氣的需求量肯定也是加倍的， 單單用鼻子來呼吸肯定是不夠的， 肯定不能滿足此時身體所需， 所以應改為口鼻同時呼吸。 這樣肌體就容易從外界攝取更多的氧氣， 又能減少身體呼吸肌的負擔， 保證運動的完成。
學會深呼吸
如果你喜歡來個10公里拉練， 那麼你就要學會深呼吸。 在較長時間的緊張運動中，
協調一致
機體運動和呼吸協調， 有益健康。 比如， 在擴胸、伸展、兩臂上舉動作中， 一般胸廓擴大， 肺內壓降低， 此時應配合以吸氣;像爆發式的運動中， 則需要適當憋氣而最後用力， 最後採用爆發式呼氣， 則效果更好。
結語：所以說， 強身健體的運動， 需要科學來“保駕護航”。 一些錯誤的認知和常識就要堅決的拋棄。 就像本文所說的早期運動， 也要一分為二的看待。 還有就是一些運動的方式， 都需要我們自己去瞭解並親身體會， 這樣才能算得上是科學的運動。
這樣才能算得上是科學的運動。