我們常常用“虎背熊腰”來形容一個人的魁梧， 但是如果這樣的詞用在女性朋友的身上， 就是魁梧， 也不應該是一件美妙的事情， 因為這樣的女性的身材， 想想都令人醉了。 這種體型的女性， 常常是因為後背上的肥肉比較多， 導致身材的嚴重變形。 那麼， 如果想要減一減後背上的肥肉， 應該採取什麼措施呢?
方法一：背部離地法
做法：仰臥在床上， 雙手放在身體的兩側， 然後彎曲雙腿， 腳後跟緊緊地貼著大腿的後側， 雙手移至頭的兩側， 掌心貼著地面， 接著吸氣， 拱起背部， 也就是說， 雙腳膝蓋跪在地面上，
方法二：雙手伸展法
做法：雙手放在背後相握， 儘量伸直手臂， 同時盡力向上抬至極限， 如此進行50下， 這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓， 同時也有助於鍛煉胸部的肌肉。
方法三：學貓拱腰法
做法：早上醒來， 先揉揉眼睛、搓搓臉， 用手向後梳頭發， 然後雙手手臂從肩上伸出來， 向後震震手臂， 向後仰仰頭部， 接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部， 再翻身趴下， 像貓“長身”一樣用力地拱拱腰， 儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。
方法四：啞鈴法
雙腿分開站立， 膝蓋彎曲。 胸部向前傾， 但是背部始終保持挺直。 雙手持啞鈴， 向兩邊水準提起， 感覺到背部肌肉在用力。
此動作重複2組， 每組20次。 這種見效很快的哦。
想要減掉身上的贅肉， 最健康的辦法就是採取運動減肥的辦法。 想要減後背的贅肉， 就可以多讓後背運動， 比如伸舉啞鈴、雙手伸展、弓腰等運動， 這樣就可以消耗掉後背上的贅肉。 但是運動減肥不是一朝一夕就會起效果的， 必須要堅持一段時間才可以。
