由於現在的飲食越來越好越來越講究， 生活也越來越富裕， 許多人都待在室內不愛去活動， 因此久坐的人就容易引起肥胖， 而且現在肥胖的人不僅僅只限於中老年人， 還有一些年輕人但身材也隨著久坐而變得越來越胖， 那麼吃什麼食物能助於減肥呢， 下面就是小編找到的相關內容。
飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量， 同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉， —定會堅定自己的信心。 所謂科學減肥指的是科學搭配三餐， 科學減肥， 逐步降低熱量攝入， 同時幫助體內代謝脂肪， 這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。
週一：
早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包;
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
週二：
早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;
中：一份燒竹筍、兩， 一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
週三：
早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個柳丁;
中：一碟燒牛肉、， 一份蔬菜沙拉和一個生的番茄;
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
週四：
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;
晚：一小碗麥片粥加上一個柳丁。
週五：
早：一小碗麥片粥加一個柳丁;
中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇;
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖， 一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
以上的內容就是關於飲食減肥的食譜， 其實要想保持良好身材最好的方法， 除了均衡飲食以外平時要注意不可以暴飲暴食， 這樣不但會給胃帶來沉重的負擔， 而且長期不出去運動的話， 更容易導致發胖， 儘量少吃那些不健康的垃圾食品， 因為非但沒有營養， 而且還會不容易被人體所吸收。
