冠心病 ， 吃 銀 杏 。 吃鮮橙， 防卒中。
吃西柚， 防血稠。 吃 洋蔥 ， 腦路通。
吃 大蒜 ， 降血脂。 蘑菇 餐， 防血栓。
吃鮮 薑 ， 血脂康。 木耳 菜， 降脂快。
菊花 茶， 降 血壓 。 吃 辣椒 ， 消脂肪。
烏龍茶 ， 減肥佳。 身材秀， 吃 土豆 。
氣血虛， 吃 荔枝 。 葡萄 甜， 補血源。
要潤膚， 櫻 桃 補。 常吃棗， 不顯老。
燕麥 湯， 皮膚光。 食 蜂蜜 ， 皮膚細。
蘿蔔 湯， 治胃脹。 紅薯 蒸， 大便通。
洋蔥好， 防流腦。 枇杷 果， 治咳嗽。
銀耳 燴， 能清肺。 椰子 果， 清肝火。
吃 苦瓜 ， 胃火下。 柿子 霜， 治舌瘡。
吃 芝麻 ， 養頭髮。 要安神， 吃棗仁。
吃 芒果 ， 嘔吐止。 吃胡椒， 祛 風濕 。
吃 山藥 ， 益補脾。 吃 百合 ， 益補肺。
要健腦， 吃 核桃 。 吃 蘋果 ，
吃葡萄， 補肝腎。 吃鮮桃， 益五臟。
清晨起， 莫慌忙， 伸伸懶腰再起床。
床邊坐， 別著急， 半分鐘後再站起。
溫開水， 喝半杯， 血脈通暢最寶貴。
大小便， 要排空， 清腸排毒 垃圾 清。
吃 早餐 ， 很重要， 宜早更要營養好。
日出後， 晨練宜， 空氣新鮮利身體。
洗洗鼻， 揉揉眼， 遠離 感冒 和花眼。
齒常叩， 舌常轉， 生津開胃齒固堅。
保健穴， 常按摩， 健身祛病好處多。
大步走， 小步跑， 一天萬步比較好。
循漸進， 持之恒， 常年堅持必然靈。
戒 吸煙 ， 限喝酒， 心胸開闊不發愁。
午飯後， 睡一覺， 自我調節減疲勞。
晚餐少， 宜清淡， 有利健康和 睡眠 。
晚飯後， 散散步， 身心放鬆舒睡眠。
睡覺前， 泡 泡腳 ， 按摩湧泉勝吃藥。
重健康， 在心理， 心理健康數第一。
有愛心， 要牢記， 淡泊人生有意義。
葆青春， 養天年， 闔家幸福到永遠。
“五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補養精氣”， 在2千多年前《黃帝內經》已經提出健康飲食的合理結構。 現代人生活水準提高， 飲食精細化， 魚肉 、果菜等在飲食結構中所占比例增加， 導致飲食失調， 疾病橫生。 因此， 重建合理飲食對健康生活有相當重要的意義。
