進入冬天保健成了關鍵的事情， 在冬天， 就外部空氣來說會感覺到非常的寒冷， 這種寒冷是讓人身體免疫力有所減弱的， 就內部來說， 身體機能這個時候需要很好的進行調節， 在這調節的過程中能夠很好的刺激身體的器官。 冬天的寒冷， 會讓不少人呆在房間裡不出來， 這樣的情況對於健康是大大不利的， 要知道即使屋裡有空調， 但是， 遠遠沒有外面的空氣新鮮。
在冬天如何有效的保養身體成了很多人關心的話題， 在這個時候不妨通過食物的攝取來補充身體的營養， 以此來保健身體， 在餐桌上就有很多對身體有益的食物，
一、牛奶
在早上不少人寧願在被窩裡多呆幾分鐘， 也不願意起床， 畢竟外面的溫度確實有點低， 但是為了健康著想， 在早上按時起床， 養成適合自己的生物鐘對於健康是非常重要的。
在冬天的早上， 洗漱之後， 來到餐桌上要是能夠喝上一杯牛奶那無疑是一件非常幸福的事情， 喝牛奶不僅僅是補鈣那麼簡單， 在早上要是喝牛奶還能夠有效的保健身體， 對於身體的協調也是非常有幫助的。
在牛奶中有豐富的營養物質， 對於身體中營養的吸收、補充是非常有幫助的。
但是， 在現實生活中很多人對於早飯根本就是不會吃， 或者是在路邊攤隨便的購買一點應付了事， 這樣的生活方式就是對健康的不負責。 牛奶的價格也不貴， 喝牛奶很好的保健身體。
通過喝牛奶是能夠很好的美白皮膚， 對於皮膚美容是非常有幫助的。 在早上坐在餐桌上喝一杯牛奶不僅僅是吸收營養那麼簡單， 也是會有幸福的感覺。
因此， 在生活中是可以喝一杯優酪乳以此來保健身體。
二、優酪乳
現在社會不少人對於牛奶的喜歡態度開始向優酪乳轉變， 在早上要是喝一杯含有益生菌的優酪乳是能夠讓食物有效的進入到腸道，
優酪乳屬於發酵奶， 比之牛奶容易被身體吸收， 被吸收進身體的時候是能夠有效的利用吸收其中的鈣、磷物質， 對於營養補充是非常有幫助的。 對於美容養顏也是有幫助的。
因而， 在生活中是可以喝一杯優酪乳來保健身體。
三、蜂蜜
在早上起床的時候， 不妨喝一杯蜂蜜水， 通過喝蜂蜜水也是能夠有效的保養好皮膚的。
蜂蜜是我們最常見的一種飲食佳品， 也是營養非常豐富的保健品， 蜂蜜當中含有非常豐富的礦物質和維生素、蛋白質和有機酸、酶類等多種營養成分， 蜂蜜還可以有效的和其他的藥物配合治療各種各樣的疾病， 並且療效是非常好的。
蜂蜜可以消除身體的疲勞， 如果我們在熬夜工作以後， 喝一杯蜂蜜水， 是可以很好的幫助我們身體緩解身體上的疲勞， 因為大腦神經元所需要的能量， 在蜂蜜當中都能找到， 而且蜂蜜的含量是最高的。 蜂蜜當中的果糖、葡萄糖就可以很快的被我們的身體所吸收和利用， 並且可以改善我們身體血液的營養狀況。
所以， 如果我們在工作勞累完喝一杯蜂蜜水， 對我們身體健康是非常有好處的。
蜂蜜消除積食。 我們在吃過正餐以後， 蜂蜜可以促使我們的胃酸正常的分泌， 還有增加我們腸胃蠕動的作用， 蜂蜜也有非常好的滑腸作用， 可以顯著的縮短排便的時間， 而且蜂蜜有非常好的殺菌作用， 具有非常好的調節腸胃的作用，
蜂蜜可以潤肺。 蜂蜜有消炎祛痰的作用， 並且潤肺止咳的功效非常高， 如果我們可以用蜂蜜和梨子做一鍋蜂蜜燉雪梨， 那麼就是再好不過的了， 可以有效的緩解我們冬季的久咳不愈， 而且還可以化痰清肺， 對我們的身體健康， 尤其是肺部不健康是非常有好處的。
蜂蜜可以有效的護膚。 蜂蜜是我們最理想的護膚品， 蜂蜜可以提供養分讓我們的皮膚更有彈性， 還可以殺滅或者是抑制附著在皮膚表面上面的細菌， 還能消除皮膚的色素沉著。 通過吃蜂蜜能讓你擁有亮麗的膚色。
結語：通過上面關於三種食物的簡單描述， 相信大家對於生活中保護皮膚的食物有了更多瞭解，這些食物在生活中其實還有很多，希望上面的介紹對於大家保健身體有所幫助，通過合理的攝入這些食物讓你有一個誘人的皮膚，達到光彩照人的膚色，希望上面的介紹對於大家保養皮膚有所幫助，通過食用這些食物獲得健康的身體。
相信大家對於生活中保護皮膚的食物有了更多瞭解，這些食物在生活中其實還有很多，希望上面的介紹對於大家保健身體有所幫助，通過合理的攝入這些食物讓你有一個誘人的皮膚，達到光彩照人的膚色，希望上面的介紹對於大家保養皮膚有所幫助，通過食用這些食物獲得健康的身體。