方法步驟：
01 蘿蔔：消滯化痰熱 正所謂老話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 實際上， 蘿蔔是不分什麼時候吃的， 因為蘿蔔的好處是相當多的， 而且蘿蔔的種類也相當多， 所以， 是極適合在任何時刻來吃的。 蘿蔔的好處在於， 可以有解毒的效果， 以及化痰熱， 也能入肺和胃， 達到消積滯的效果， 對於小便不利， 或者是食積脹滿來講， 有更好的效果的。 所以， 大家在平時時， 也可以無事來吃些蘿蔔， 例如白蘿蔔以及胡蘿蔔等。
02 芋頭：營養豐富宜脾健胃 相對來講， 吃芋頭也會有更豐富的營養的攝入， 而且有著極好的乳糖， 以及質地也相當軟滑，
03 捲心菜：提升抵抗力 如果你的抵抗力比較弱的話， 也可以吃捲心菜。 捲心菜有些地方是叫包心菜。 這種蔬菜有著極好的維生素的含量， 以及鈣的含量也相當高。 所以， 身體缺乏維生素以及鈣物質的人， 也可以吃捲心菜的。 捲心菜除了上面的兩種以外， 還會有大量的微量元素， 也是人體製造一些消化酶， 以及激素等活性物質所需要的成分。 因此， 捲心菜大家要吃， 用此來促進你的新陳代謝， 尤其是兒童多吃捲心菜， 可以促進成長。
04 地瓜：益氣力補虛乏 很多人都喜歡吃地瓜， 甘甜的味道， 但是吃太多的地瓜， 則會傷人脾胃。 但還是推薦給大家吃一下， 地瓜有著極好的粘性， 可以進入人體後把人的宿便給排出體外。 而且地瓜裡含有大量的糖分， 粘性的蛋白， 以及維生素群， 對於人體出現的虛乏， 以及幫助人體益氣力來講， 有極好的提升作用。 當然， 也可以健脾胃， 強腎陰等效果。 所以， 大家在平時可以吃點兒地瓜， 但是卻不能多吃的， 否則也會有傷害， 以及消化不良等現象發生。
