隨著現在生活環境的逐漸改變， 人們只注重於工作的效率， 卻忽視了自己身體的品質。 在現在的生活之中， 恐怕每天堅持體育鍛煉的人沒有幾個了。 再加上人們在生活之中飲食條件的改變， 越來越多的疾病會侵害著人們的身體， 這樣人們的身體素質越來越差。 在這時候， 還需要人們加強日常的體育鍛煉， 這樣才能夠有更加健康的生活。
鍛煉身體不能只憑興趣和熱情， 如果只是盲目地鍛煉， 不但不能促進身體的生長發育， 反而會妨礙健康， 甚至會發生傷害事故， 影響學習。 為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，
一是注意身體的全面鍛煉。
要根據自己的健康狀況和身體素質， 選擇易行又有實效的鍛煉項目。 要注意全面鍛煉， 提高素質， 使身體各部位均衡發展， 只有在全面鍛煉的基礎上， 才能提高運動成績。 對我們青少年來說， 單項鍛煉， 會使身體一部分肌肉發育， 甚至畸形發展。
二要養成經常鍛煉身體的習慣。
體育鍛煉要練就一項技巧， 須經過勤學苦練才能學成， 熟能生“巧”。 勤學苦練， 持之以恆， 就會在大腦皮質中建立起動力定型， 進而形成動力定型條件反射。 所以， 體育鍛煉要達到增強體質的目的， 必須持之以恆。 三天打魚， 兩天曬網， 就達不到好的鍛煉效果。
三要合理安排， 循序漸進。
學習動作要由易到難、從簡單到複雜， 循序漸進逐步提高。 運動量要根據自身的條件從小到大， 大中小結合， 有節奏地增加。 逐次加大運動量和不斷提高動作的難度， 才能得到良好的鍛煉效果。
加強生活之中的體育鍛煉， 不僅僅是從鍛煉的強度上來說的， 人們在增強鍛煉的同時還需要注意鍛煉計畫的科學性， 要根據自己身體條件來進行制定計劃， 由少到多逐漸增加鍛煉的量， 這樣才能夠達到體育鍛煉的目的， 也才能夠創建更健康的生活。
