由於現在工作壓力的逐漸增大， 越來越多的人會更加懶得動彈， 這樣也會導致更到的毛病纏上自己。 在緊張的工作之中， 人們缺乏一些體育鍛煉， 這是比較常見的一個問題。 或許人們會講， 體育鍛煉會有什麼好處呢?真的能夠讓自己的身體更加強健嗎?還不如吃一些保健品來的快， 簡單又不累， 多方便。 但是， 是藥三分毒， 還是靠外力鍛煉更加有效， 那麼體育鍛煉到底有哪些好處呢?
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能， 提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力， 並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用， 能改善生理和心理狀態， 恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康， 使疲勞的身體得到積極的休息， 使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操， 保持健康的心態， 充分發揮個體的積極性、創造性和主動性， 從而提高自信心和價值觀， 使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期， 這時你會驚異的發現， 在生理和心理方面出現許多前所未有的變化， 並明顯的感到， 我長大了。 隨著人民生活水準和文化素質的提高， “愛美之心， 人皆有之”， 我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
加強體育鍛煉才能夠提高自身的免疫能力， 這樣才能夠讓自己的身體更加強健。 同時， 在生活之中多添加一些有氧運動，
