秋天的季節是進補的最佳季節， 長期上班的上班族， 需要好好學習保護自己了， 進補需要喝湯， 究竟什麼湯是秋季養生喝的呢?
秋季應多食用蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果， 大自然為我們的順時養生提高了很多便利， 在秋季食酸的季節， 恰好有大量的水果成熟， 因此， 食用應季食物， 就是順時養生的內容。 同時， 秋季氣候乾燥， 燥邪傷人會產生乾咳、咽喉疼痛、皮膚乾燥、大便幹結等身體的不適， 多食用涼潤之品可以有效預防燥邪傷人。 下面介紹幾種適合秋季食用的湯水———
蜂蜜蒸百合
材料：百合120克， 蜂蜜30克。
製作：將百合和蜂蜜拌勻， 蒸熟。 不時含數片， 嚼食、咽津。
功效：補肺、潤燥、清熱， 適用於肺熱煩悶， 或燥熱咳嗽、咽喉幹痛等症。
生地粥
材料：生地黃30克， 75克粳米。
製作：將鮮生地黃切細， 用適量清水熬約半小時後， 濾汁， 再複熬一次， 合併藥液濃縮至約100毫升， 備用;75克粳米淘洗後煮成白粥， 加入生地汁攪勻， 食時可加白糖少許。
功效：本藥膳具有滋陰益胃， 涼血生津之功， 可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。
甘蔗山藥粥
材料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升， 山藥50克， 粳米50克。
製作：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
功效：本粥清熱生津、養陰潤燥， 適用於熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。
蓮藕排骨湯
材料：蓮藕500克， 豬排骨500克， 黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
製作：豬排骨切段， 飛飛水;將藕洗淨切片， 與排骨同置1500毫升溫水之中， 加黃酒、薑、蔥少許， 水沸後文火燉90分鐘左右， 加少許鹽， 即可食用。
功效：補脾益肺。 適合於任何體質服用。
山藥薏米粥
材料：薏苡仁60克， 生山藥60克， 柿霜30克
製作：將山藥搗碎， 柿霜切成小塊， 同煮成粥。
功能：補肺、健脾、養胃， 適用于陰虛內熱、勞嗽乾咳、泄瀉， 食欲減退等脾肺氣虛的病症。
雪梨銀耳羹
材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
製作：雪梨切片， 銀耳泡軟時去掉硬根。 鍋內加水， 放入梨、銀耳、冰糖， 煮半小時， 即可食用。
功用：益氣、滋陰、止咳， 預防秋季燥咳。 陰血虛體質更宜。
上班族可以在休息日為自己做上一份進補的湯，
