今天， 我們和大家一起來學習幾組排毒瑜伽， 練習排毒瑜伽可以幫助我們有效的清除體內的毒素， 大家可以跟著我們的排毒瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習。 練習瑜伽幫你趕走毒素。
下面， 我們就和大家從鶴蟬式開始今天的瑜伽練習吧!練習鶴蟬式可以促進全身的血液迴圈， 使我們的血液更加流通， 更加乾淨。
鶴蟬式
動作分解
站姿， 微微張開雙腿， 兩隻腿的距離比肩部要寬一點。
彎腰， 雙手向前， 撐住地面。 用大臂的上側緊緊托住大腿內側， 雙肘彎曲。
放鬆全身，
雙腳放下， 慢慢恢復站立， 放鬆身體， 調勻呼吸。
蹲立扭曲式
動作分解
在練習的最初， 一定要對專門排毒的器官如肝臟和腎臟進行鍛煉。
用溫柔的伸展(像蛙式， 脊椎扭轉式， 眼鏡蛇式)做一下熱身。
對於久坐一族而言， 練習這一式可以幫助我們有效的調節身體平衡， 堅持練習可以使我們的身體更加輕盈， 有效的排毒瘦身。
體式說明
動作分解
首先從跑步的動作開始， 將自己的右邊膝蓋彎曲成直角， 同時注意將自己的左腿向後面伸展開來。
雙手合十置於胸前， 左手肘置於右膝前方， 上身向右扭曲， 頭部朝向右上方。 深深地吸氣，
平板式
這個體式會使消化器官熱起來， 燃燒聚集的毒素， 並且使他們從身體快速排出。
體式說明
以下犬式開始。 然後， 彎曲右膝到胸部位置， 儘量用鼻尖觸膝蓋， 肚子內收， 保持15秒鐘， 換另一邊練習。
坐立樹式
如果你經常性的練習前屈式這個動作， 可以幫助我們促進血液的流通。
體式說明
坐在地板上， 腿部在身前伸展。 彎曲左膝， 左腳收回到右大腿處， 拉伸脊椎， 身體右傾。
左手抓右腳或右小腿。 頭部隨著軀幹右傾。 保持這個體式5到10次深呼吸， 然後換腿。
環繞肩部
動作分解
雙手手肘彎曲， 五指併攏， 指尖輕輕放在兩側肩膀上， 挺胸收腹。
手腕轉動， 做繞肩運動， 然後， 向後繞轉雙肩。
環繞幾次後，
天線式
動作分解
跪坐姿， 雙手合十放于向前， 挺胸收腹。
雙手往外張開， 掌心相對， 頭部往上仰， 上身略往後傾。
雙手握拳， 繼續往後伸展， 上身繼續往後傾， 做伸懶腰的動作。
雙手在背後放下， 雙手反向相握， 頭部方向， 身體擺正。
上身往前傾， 頭部低下， 儘量使頭頂貼地， 雙手指向天花板。
