密宗瑜伽是來自於幾千年前古老的印度， ， 比較看重的是對於生命能量的開發， 為了讓壽命更長， 生命力更加強大， 他們創造了很多的修行方式以求達到自己所期望的那種目的， 神秘的密宗瑜伽， 同樣帶了特殊的迷離色彩， 讓很多人沉浸其中， 同樣好處也是不言而喻的。
一、密宗的坐功
第一節 默想
要訣
1、坐下來， 務必把腰挺直， 隨心所欲， 不拘泥與場地， 光線， 聲音。
2、慢慢放鬆肩膀， 自然下垂。 閉眼， 默想任何事物均可以。
3、默想應每天堅持30分鐘， 至少要堅持1周時間。
4、熟悉默想過程中視網膜中的影像， 並將該影像分類整理。
5、通過心力的引導使自己的默想隨心所欲的形成理想的圖案。
6、在此基礎上演練基本的坐功。
第二節 基本坐功
瑜伽坐功是印度兩三千年以前留下來的冥想方法。
冥想的方法被用來控制感情， 培養堅定的毅力和百折不撓的意志，
坐功有很多種， 我們這裡介紹最簡單， 也是最容易操作的三種坐功。
1、金剛坐 金剛在梵語中是硬、強、堅不可摧的意思， 物化為金剛石， 雷電等。
金剛坐通過拉緊大腿的肌肉體現金剛的內涵。
金剛坐的基本動作：彎曲雙膝， 腳趾相鄰， 不要重疊， 臀部落在兩邊的腳踝之間， 穩穩地坐定。
要訣：兩個腳踝盡可能的左右張開， 以便於臀部坐穩， 兩肩要完全放鬆， 收下顎， 挺直腰杆， 堅持坐姿30分鐘。
效果：金剛坐可以使膝蓋、腳踝的關節、韌帶富有彈性，
2、勇者坐
基本動作：盤腿坐下， 先彎曲左膝， 將左腳跟抵住右大腿的腿根處， 右腳掌放在左大腿上面， 右腳的腳背朝上。 肩放鬆， 背腰挺直， 下顎微收。
要訣：雙膝一定要緊緊的貼在地板上。 左右腳要相互替換練習， 保持30分鐘。
效果：基本與金剛坐相同， 可以進一步增強機體的活力。
3、安樂坐
安樂坐主要是舒服的做法， 是緩解疲勞的坐法， 也是練習後面的瑜伽累了以後休息的坐法。
基本動作：盤腿坐下， 不必將腳掌放進另一隻腳的大退下。
安樂坐的兩種姿勢
a 彎曲右膝，
b 彎曲左膝， 抬起腳踝， 重疊於右腳的腳踝上， 挺直背部， 放鬆肩膀， 左右兩邊各做一次。
要訣：腳踝重疊時候， 小腿要稍微移開， 不要重疊。
效果：要使大腿關節和膝蓋關節肌肉富有彈性， 才能消除腳部的疲勞。
主要起到鎮靜神經的作用
這種帶有傳奇色彩的瑜伽修練體系， 一直為人稱道， 引起很多人不斷地想對它進行探索， 經過實踐， 修煉密宗瑜伽， 的確可以得到很多的好處， 無論是生命氣息的延長， 還是生命力的增長， 它都可以看到很明顯的效果， 受到很多先哲的追捧。
經常的練習瑜伽可以讓我們感受到宇宙萬物的神奇， 那股奔流在心中的暖流， 讓人不住的沉浸其中，
上面就是給大家介紹了幾個密宗瑜伽的坐姿， 有興趣的話， 可以選擇一個適合自己的來進行修煉， 這種是非常適合冥想的， 一定要注意坐姿的規範， 不能歪歪扭扭， 那樣就起不到效果了。
