纖細修長的美腿是惹人稱羨的， 也是很多女性都想擁有的， 那麼我們該如何來給自己的腿部進行塑形， 讓它也變得纖細均勻呢， 下面的這些瑜伽同坐就是可以很有效的針對大腿的脂肪， 讓你告別大象腿， 穿上短裙長靴， 風姿綽約的走在馬路上， 引來別人稱讚的目光和讚歎。
分腿深蹲
兩腳分開站立， 距離略寬於雙肩， 足尖向前。 根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩， 保持腰部挺直， 腹部收緊， 目視前方。 緩慢下蹲， 直到大腿與地板 幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖)， 保持這個姿勢兩秒鐘，
分腿馬步
右腿向前跨出30-45釐米， 左腿在後， 手握1-4公斤啞鈴， 雙手下垂放在身體兩側， 保持腰部挺直， 腹部緊縮， 目視前方。 緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止， 保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。 進行10-12次之後換腿練習。
曲腿運動
四肢著地， 前臂穩固地放在地面上， 抬起右腿伸向空中， 保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢， 收緊腹部， 雙目平視前方， 慢慢地將右腿向身體背面彎曲， 堅持兩秒鐘之後放回原位。 做10-12次之後換腿。
step 1
1.雙腿打開， 左腿往上抬高約離地面10公分， 左腳腳尖掂起， 使腳跟離開地面， 重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦後， 同時臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。
step 2
1.坐姿， 雙腿伸直， 腳掌抵住牆壁。
2.雙手抱住頭部， 上身慢慢往雙腿方向下壓， 直到感覺雙腿有酸痛的感覺， 回到步驟1， 重複做8次。
這些瘦腿的瑜伽動作都是非常簡單的， 堅持下來效果非常明顯， 要注意的就是動作要緩慢並且有力度， 每做一個動作之後要記得停頓幾秒鐘， 讓身體肌肉適應那個形態， 從而達到預想中的效果， 每個禮拜記得多鍛煉幾次， 只需要一個月， 你就可以看到很明顯的效果， 看到自己努力之後得來的成果， 那種感覺是別人無法體會的。
如果問到別人， 你覺得一個女人最能讓人覺得她有女人味的部位你覺得是哪個呢， 除了飽滿的胸部之外， 纖細的美腿也是名列前茅的，
上面的每一個步驟都能有效的去除腿部脂肪， 組合起來效果自然是更好， 大家要記得勤加練習， 最好是每天記得利用幾分鐘來練習一下， 那樣效果更好。
