剛開始練習瑜伽的時候體式不是最重要的， 最重要的是呼吸， 因為練習瑜伽的時候一定要配合著它的呼吸， 這樣才能真正達到瑜伽的效果， 如果只會動作， 不知道配合著瑜伽相對應的呼吸法的時候， 那麼你練得和普通的運動也沒區別， 就達不到與迦納中強調身心合一的境界。
正常的呼吸是每個人生存下來必須依賴的東西， 練習瑜伽時的呼吸法就是在這種基礎上的昇華， 現在人的生活越來越不規律， 導致身體素質逐年下降， 生理心理的問題都來了， 這樣對身心的危害是非常大的， 瑜伽式呼吸法就是可以很好的改善問題的存在。
正如瑜伽所言
改變你的呼吸， 就改變了你的身體;
改變你的呼吸， 就改變了你的心靈;
改變你的呼吸， 就改變了你的命運;
因此， 認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當務之急。
下面介紹瑜伽完全自然呼吸法。 它不僅能有效地清理我們身體內部的毒素， 培補生命的元氣， 對心靈的寧靜， 專注力的提高都有卓著的成效。
跏趺而坐， 臀部略微墊高二寸左右， 保持身軀端直而且心念清明警覺。 兩手舒適地放在膝上， 兩眼輕快閉或微開一線， 凝視鼻端。
每人日夜呼吸不停， 但自己絲毫不覺， 因為從未有人以分秒的時間將心意專注在呼吸上。 而如今要做的就是把心意專注於你的呼吸。
方法是
照平時一樣的一呼一吸， 絲毫不要用力， 只是將心意集中在這呼出、吸入上， 凝神出鬼沒觀察這吸入、呼出的動作， 保持對這呼吸的警覺， 使時時刻刻都了了分明於這一動態。 你呼吸有時深， 有時淺， 沒關係， 只管自自然然地呼吸去。 唯一的一點是， 你在深呼吸時， 心中須明瞭知道這些是深呼吸， 淺呼吸時也須明瞭知道這些是淺呼吸， 如此而己。
換言之， 你的心力須集中在呼吸上， 使你對它的動作變化無不了然於心， 忘掉你周圍的環境以及其他一切事物， 不可抬眼視物或東張西望， 這樣的試練十五分鐘至三十分鐘。
開頭的時候， 你會發現全神貫注在呼吸是非常不容易。 你會奇怪你的心怎麼這樣亂跑。
進而深入練習， 你就會經驗到一刹那的定境， 你的心意完全貫注在呼吸上， 連近身的聲音也充耳不聞， 一時外境俱泯。 這一短時間的體驗是一種了不起的經驗， 充滿了喜悅與寧靜。 你但願能繼續能保持它。 但是這時你還做不到這一點， 不過， 只要你經常不停的練習， 這種經驗可以一次又一次地發生， 而每次的時間也會逐漸加長。 這時， 你身體的健康會恢復到很好的狀態， 你的心靈會充滿寧靜、喜悅知睿智。
這個念念不離對呼吸照觀的瑜伽修習方法， 是最簡單也是最深奧的方法， 是一切修養的基礎。 它使你的注意力集中從而具備深刻的洞察力， 這種洞察力能幫助你化解生活中的痛苦和煩惱， 瞭解生命的真象。
除了這些， 呼吸的練習更有立竿見影的功效， 它對你的健康大有好處：能增進你的睡眠， 鬆馳緊張的身心， 提高工作效率。 它能使你寧靜安詳， 更有生命的魅力。 即使在你精神緊張或興奮的時候， 如果能練習幾分鐘的瑜伽呼吸法， 你就會馬上覺得安靜平定下來了， 好像在一段休息之後剛剛覺醒一樣。
所以說我們在進行瑜伽練習的時候一定要非常注意這個， 尤其是初學者， 因為這時候是打好基礎的最佳階段，
上面就是一些關於入門時怎樣練習的正確的呼吸法， 大家可以一步一步的根據上面的步驟進行練習， 剛開始的時候可能受制於我們習慣的呼吸方法， 而會覺得有些彆扭， 鍛煉一段時間之後就好很多了。
