1.7點之後吃晚餐
一般來說， 正常的吃飯時間為早餐7：00-8：00， 午餐12：00-12：30， 晚餐17：30-18：30， 但一項調查表明， 僅有54.2%的人在7點之前吃晚飯， 而還有12.5%的人在晚8點之後才吃晚飯。
晚飯若吃得太晚， 對消化器官會造成比較大的負擔。 夜裡是胃腸道休息的時間， 一般胃黏膜上皮細胞會在此時進行再生過程。 這時進餐， 不僅阻礙了胃黏膜的修復， 胃中的食物還會對黏膜造成刺激。
2.晚餐過於豐盛
一些人早、中餐沒有好好吃飯， 導致有想把營養從晚餐中補回來的心理。 於是乎， 各種魚、肉都擺在了晚餐的餐桌上。 然而， 高脂高蛋白的食物在胃內需要很長時間才能消化，
3.晚上愛吃夜宵
忙碌的工作過後， 不少人喜歡叫上三五好友， 吃夜宵、喝啤酒， 而通常的夜宵不是油膩的燒烤， 就是一些辛辣的“重口味”， 可謂是以上兩個壞習慣的加強版， 對胃的傷害不言而喻。
4.晚飯後吃甜食
很多人認為飯後吃了甜點才是一頓晚餐的結束， 但同油膩的食物一樣， 甜點中大量的糖分很難在胃休息的時候消化分解， 進而轉變成脂肪， 這樣不僅會造成肥胖， 也會引來一系列疾病。
5.晚上不吃主食
晚餐不宜吃多， 那少吃總行了吧?但晚餐吃得再少也不能把米、面之類的主食排除在外。 主食攝入不足， 不僅僅是對胃造成傷害， 更是會影響全身的能量供應，
看到這裡， 你有沒有膝蓋深深中箭的感覺呢?其實， 要改變這些習慣也並非難事。 儘量保證三餐飲食的規律， 晚餐不過饑過飽， 注重營養搭配， 食物以清淡、低鹽為主， 一定能將胃癌拒於千里之外。
