孕中期是孕婦和胎寶寶都相對穩定的一個階段， 這個時候胎寶寶生長快速， 所以孕婦需要補充更多的營養才行， 以下就是懷孕6個月的營養食譜。
番茄炒肉片
營養：番茄富含維生素C， 可以提高准媽媽的免疫力， 豬肉中含鐵， 鋅等營養素， 可以促進胎寶寶骨骼的生長， 並能幫助准媽媽預防缺鐵性貧血。
用料：豬瘦肉250克， 番茄2個， 菜豆角100克， 蔥末， 薑末， 蒜末各適量， 高湯1碗， 鹽， 雞精各適量。
做法：1、番茄去皮切厚片， 豬肉洗淨切薄片， 豆角去筋洗淨切段。
2、起鍋熱油， 下蔥薑蒜粉鍋， 再倒入肉片煸炒。
3、待肉片發白時倒入番茄，
4、待豆角熟透後加適量的鹽， 雞精拌勻即可。
蝦米蓮藕
營養：蓮藕中含有大量的澱粉， 維生素和礦物質等營養物質， 具有健脾益胃， 補血涼血， 清熱生乳的作用， 也能夠為胎寶寶生長發育提供所需要的能量， 這道菜除可以補充能量， 鈣質外， 還可以促進消化， 增進食欲， 補益身體。
用料：蓮藕500克， 蝦米30克， 高湯， 花椒各適量， 醋， 鹽， 香油各適量。
做法：1、蓮藕洗淨切薄片， 再用涼水洗一下， 控幹水分， 蝦米用溫水洗淨。
2、起鍋熱油， 放入花椒熗鍋後撈出， 再放入藕片， 蝦米煸炒。
3、加入醋， 鹽， 高湯， 炒熟後淋上香油即可。
豆腐山藥豬血湯
營養：孕中期的准媽媽常喝此湯， 既可健脾補腎， 又可益氣養血。
用料：豬血，
做法：1、將豬血和豆腐切塊， 鮮山藥去皮， 洗淨切片備用， 薑洗淨切末備用， 蔥洗淨後切成蔥花備用。
2、將鍋置火上加入水， 鮮山藥， 薑末和鹽， 待水開後5分鐘再加入豆腐和豬血。
3、20分鐘後加入蔥花， 雞精， 香油， 煮3分鐘即可。
素拌茄泥
營養：茄子具有降低體內膽固醇的作用， 有利於人體吸收芝麻中的有效營養， 茄子還富含鈣， 鉀， 可補鈣， 也具有預防身體水腫的作用。
用料：嫩茄子500克， 芝麻醬適量， 芝麻少許， 大蒜3-4瓣， 醬油， 醋， 鹽， 香油各適量。
做法：1、將茄子洗淨， 去蒂， 去皮， 切成粗條， 裝在大碗裡， 上籠蒸至爛熟， 芝麻醬加少許水攪拌開。
2、茄子取出晾涼後， 加入芝麻醬， 蒜泥， 醬油， 醋， 鹽， 香油拌勻， 撒上芝麻即可。
