春天在五行中屬木， 而人體的五臟之中肝也是屬木性， 因而春氣通肝。 在春天， 肝氣旺盛而升發， 中醫認為， 春天是肝旺之時。 趁勢養肝可避免暑期的陰虛， 而過於補肝又怕肝火過旺， 如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結， 都易損傷肝臟。 春季養肝應該多吃涼性食品， 像“靈芝蟲草茶”很不錯。 因此， 春季養生又為注重精神調理， 保持心胸開闊， 情緒樂觀， 以使肝氣順達， 氣血調暢， 達到防病保健康之目的。
一、情志調養
1、防止暴怒傷肝。 肝為剛髒， 喜條達（舒暢）而惡抑鬱。 怒則傷肝， 精神抑鬱日久或突然、強烈的暴怒皆可導致肝之氣血失調，
2、避免思慮過渡。 憂思傷脾， 脾傷則飲食水穀運化失常， 濕濁內生， 最易導致內濕與濕熱疫毒相合， 使肝病加重或復發。 過渡思慮易損傷脾氣， 暗耗心血， 不利於肝病的康復。 故肝病調養宜保持平和的心態， 淡泊寧靜， 避免久思多慮加重病情。
3、保持樂觀向上心態。 心情舒暢， 情緒飽滿， 有益於“正氣存內， 邪不可幹”， 可以增強機體的免疫功能， 提高抗病能力。 平時應適當參加文體活動， 振奮精神， 從而有效排遣消沉、沮喪和憂悲等不良情緒。
二、 飲食調養
1、需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅硬食物等。
2、肝病病人適合吃些什麼？ 推薦食用含優質蛋白食物和高維生素食物， 同時要注意在烹飪中要精工細作， 進食時細嚼慢嚥。 高蛋白飲食應以牛奶、蛋類為主。 牛奶營養豐富， 含優質蛋白質、易於吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷及多種微量元素， 所以是肝炎患者幾乎“完美”的天然美食。 宜食高維生素食物和新鮮水果， 以補充必要的維生素、微量元素， 但要注意不可過量。 細嚼慢嚥可以有效地刺激消化液的分泌， 有利於消化。
三、起居調養
1、適量運動。 春季是萬物萌動的大好時節， 也是體育鍛煉的黃金季節。 走進大自然， 盡情地吸收春的氣息， 活動肢體， 以助肝氣生髮， 吐故納新， 煥發生機。
2、起居有常。 肝是藏血的器官， 而夜晚11時到淩晨3時是肝膽經時間， 可養肝血， 若能準時就寢， 獲得適當充足的睡眠， 血就能歸藏於肝， 讓你每天都精神奕奕、活力百倍；否則肝血無法得到調養， 肝火便容易上炎， 口乾舌燥等不適症便會產生。
3、戶外運動。 在春季開展適合時令的戶外活動， 如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風箏等， 既能使人體氣血通暢， 又可以怡情養肝， 達到護肝保健之目的。
4、避免勞累。 因肝主筋， 司全身筋骨關節之運動， 過勞則耗血損氣而傷肝， 致正虛邪戀， 疾病纏綿難愈，
5、慎避外邪。 “邪之所湊， 其氣必虛”， 肝病患者， 大多體質虛弱， 容易受外邪侵襲而發病， 使病情發生變化， 影響治療效果， 或使病程遷延。 日常生活中既要做好防寒保暖， 又要注意居室通風， 適當增減衣物， 做到“虛邪賊風， 避之有時”。
99熱心醫生溫馨提醒：春季對肝臟良好的養護， 不僅在於本季節， 還可以為其後三個季節的健康打好基礎。 所以說， 春季是調養肝臟的關鍵季節， 要從食物、藥物以及體育活動等多方面主動適應春季的季節特點， 加強對肝臟的養護。
