想要減肥當然少不了用運動來燃燒脂肪哦。 那什麼運動減肥最快呢?專家認為有氧運動安全又減肥, 而減肥瑜伽的減肥效果是最快的。 不用擔心你沒學過瑜伽, 下面給大家推薦的3個可以瘦身的瑜伽動作是非常簡單易做的, 非常輕鬆就可以學會。 請大家跟我一起來學一學吧。
簡單的瘦身瑜伽動作第一個動作就是做成樹的姿勢了。 首先雙腳併攏, 以山的姿勢開始, 腳趾充分張開伸長, 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨, 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢,
武士狀:可以稍微的休息一下, 然後從新月狀開始, 將左腳放平, 腳趾轉30度, 腿部仍然伸直, 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線, 膝蓋保持在90度, 臀部、身體和肩膀放鬆, 居中, 雙臂平伸, 與肩同高, 手心向下。 使勁伸你的指尖, 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上, 保持5次呼吸的時間。
T形狀:從武士狀姿勢開始, 把手放在臀部上, 上身直著向前傾, 抬起左腳, 尋找平衡, 然後上身完全向前, 提起左腿直到身體和左腿平行。
以上內容就是我為大家介紹的3個可以瘦身的瑜珈動作, 大家都學會了嗎?建議大家在有時間的時候不妨多做一些瑜伽, 練習瑜伽不僅可以瘦身減肥, 還能夠美體塑身, 修身養性, 培養氣質, 這是養生的好方法, 大家一起加油哦。