水腫、便秘、小腹突出、減肥總是瘦不下來， 這些都是體內毒素惹的禍。 下面瘦身小編教你3個排毒減肥捷徑， 利用週末兩天給身體“大掃除”， 排出毒素， 讓你健康又輕鬆地瘦下來。
Part A：我們的身體中了什麼毒
毒素的兩種來源
凡是身體不需要的廢物以及有害物質， 都稱之為“毒素”。
毒素的兩種來源
1、被我們吃吸進身體的化學物質
比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2、身體新陳代謝後所產生的廢棄物
包括蛋白質消化後所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝後產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。
如果毒素含量不高， 一般都會被身體自動排出體外。 但若人體原有的排毒功能受到破壞， 導致毒素持續殘留在體內， 會干擾身體的平衡狀態， 使其轉變成容易生病的“酸性體質”， 並引發健康問題。
調整迴圈代謝， 幫助身體排毒
調整迴圈代謝
人體本身就具有排毒功能。 免疫系統運作、新陳代謝迴圈， 都是在排除身體毒素。 毒素被溶解在血液或膽汁中， 由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒， 最後通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。
但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱， 因此想辦法提高代謝速率， 比如促進發汗、運動、排宿便，
Part B：3種排毒捷徑， 就從這個週末開始
3種排毒捷徑
如果你容易水腫、便秘、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神， 這些都是身體在提醒你“該排毒淨化了”。 瘦身專家建議：每個月應做次體內排毒。 推薦以下3種排毒捷徑， 可同時進行， 亦可選擇進行。
1、10分鐘淋巴引流按摩， 水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。 主要功能在於排除細胞中的廢棄物， 因此當淋巴迴圈不規律時， 便無法有效處理體內毒素， 進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。
運用精油搭配淋巴引流按摩， 能快速改善水腫問題。 由於淋巴組織位置十分表淺， 並非藏在深層肌膚裡， 因此進行淋巴引流時不需要太過用力， 只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，
淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。 此時身體已經獲得放鬆， 因此更有助於提升按摩功效， 並能促進保養成分吸收。
2、週六、周日斷食：
週六、周日斷食
這兩天就可以進行斷食工作了， 常見的斷食做法有3種。
清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法， 一整天只能喝水， 攝取量大約是體重（Kq）×50ml， 比如：體重為50kg的人， 每天至少需要喝水的量就是50（Kg）×50（m1）=2500ml。 注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人， 因此進行前最好先請醫生做身體評估。
蘋果斷食法
這種斷食法非常常見， 每天進食的蘋果不限量也不限品種， 只管吃到飽，
香蕉斷食法
一樣不限制量， 斷食期間愛吃多少就吃多少。 由於香蕉性寒、含鉀量高， 因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程式， 由蔬果、澱粉到肉類， 逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程， 從開始到結束至少需要兩周時間。 專家建議如果能拉長到4周， 身體運作會適應得更好。
3、泡澡+刷擦肌膚， 迴圈代謝更活絡
迴圈代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官， 而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。 想在短時間內達到大量發汗的效果， 泡澡則不失為最佳選擇。
泡澡：泡澡水溫不宜過高， 以免增加心臟負擔， 反而造成不適。 泡澡只要超過10分鐘。 就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆， 血液迴圈也開始變得活絡起來， 就連毛孔也感覺被疏通了， 累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
刷擦：除了泡澡之外， 利用天然的毛刷來刷擦全身， 也對促進迴圈很有幫助。
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕， 再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦， 就能達到類似按摩的功效。
家裡沒有浴缸， 但很想泡澡， 不妨試試局部加強浴， 比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等， 這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。 而此時若再搭配使用精油， 效果更佳。
