在我們的日常生活中， 往往有很多會因為自身的不小心而導致腳踝疼， 甚至有些人不僅僅是疼痛， 還變的腫了。 那麼對於腳踝疼我們應該怎麼辦呢?腳踝疼的原因有哪些呢?我們又應該用什麼方法來治療腳踝疼痛呢?
腳踝疼的原因
腳踝疼對我們的生活會造成很大的影響， 那麼腳踝疼的原因到底是什麼呢？大家應該都知道腳踝疼痛是常見的門診疾病之一， 以下就是專家研究出的腳踝疼的原因。
1.踝關節嚴重扭傷後導致慢性不穩定
腳踝扭傷是骨科急診最常見的病症之一， 運動損傷中， 40%是踝關節扭傷，
踝關節扭傷如果得不到很好的治療， 就會遺留下踝關節長期的不穩定及踝關節腫脹， 長期的關節不穩定， 會將關節表面的軟骨磨壞， 軟骨是不可再生。 軟骨損壞後便開始產生疼痛， 引發關節的炎症。 逐漸加重後， 產生關節畸形。 畸形反過來又會加重關節的破壞。
2.距骨骨軟骨骨折
嚴重的距骨骨折、跟骨骨折是一種很容易留下殘疾的現象。 這種疼痛的原因是軟骨損傷引起的滑膜炎。 以局部腫脹、疼痛、皮下瘀斑、不能站立行走等為主要表現的距骨部骨折。
3.類風濕性關節炎
腳踝關節疼痛與風濕性關節炎有很重要的關係， 風濕性關節炎、使血液迴圈不通暢， 會導致肌肉或者組織所需要的營養無法通過血液迴圈來輸送， 致使肌肉缺少營養而加速老化變得僵硬， 踝關節疼痛。 類風濕相當於中醫說的骨痹， 一般也是應用活血化瘀和散風止痛、祛風除痹的中藥來調理的。
5.骨性關節炎
關節不靈活， 僵硬， 晨起或休息後不能立即活動， 需經過一定時間活動後緩解。 重者可出現關節腫脹、肌肉萎縮等。 骨關節炎以手的遠端和近端指間關節， 膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累， 而腕、踝關節則較少發病。
6.痛風性關節炎
是尿酸代謝異常所引起的全身疾病，
腳踝疼的治療
1.休息
需要立即停止運動， 進行適當的休息， 不能讓受傷的關節再負重。
2.冷敷
冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液迴圈.每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3.壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血.繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流.經過24～48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發生再出血。
老人腳踝的注意事項
上下活動
坐在椅子上或床上， 一隻腳著地， 另一隻腳略微伸 直， 配合呼吸活動腳踝及腳掌。 即呼氣時腳尖儘量向下壓， 吸氣時腳尖儘量往上勾。 呼吸速度不宜太急， 兩腳各做10次(多做不限)。
旋轉腳踝
以蹺二郎腿的姿勢， 將左腳抬起， 置於右側大腿上， 以右手手指能輕易握住左腳趾為標準。 然後左手握住左腳踝的上方， 使腳踝不致移動， 右手握住左腳前掌， 向左
右各旋轉10次， 然後換右腳來做。
伸直腳踝
跪坐， 腳背朝下， 上身緩緩向後仰， 以儘量拉伸腳踝前端的肌肉(此刻腳踝被拉得很酸)，
強化腳踝
老年人可以站在臺階上或木板上， 兩腳腳尖前1/3著地， 其餘2/3懸空站立。 為了強化腳踝力量， 可踮起腳尖， 放下;再踮起， 再放下， 共做10次。
這些動作簡單易學， 對位置和力度沒有中醫按摩要求那麼準確， 只要使腳踝有舒適、略微發熱的感覺， 就能起到作用。 老年人可以根據自身情況， 選擇每天早晚、長走後， 或者睡前、睡醒後， 規律性地鍛煉腳踝， 而且要長期堅持下去。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於腳踝疼的相關內容， 你們都瞭解了吧。 我想這對於那些不明白腳踝疼應該怎麼辦的人來說， 真的是極好的。 上文還提到了老人在運動時應該怎樣保護腳踝的一些方法， 感興趣的可以仔細看看哦。
感興趣的可以仔細看看哦。