相信大家對於有氧健身運動的方法都是有一定瞭解的吧， 主要是我們在平時鍛煉身體都是通過有氧運動， 因為慢跑以及游泳等運動方法， 但是我們在生活中想要更好的協調心臟的功能， 你們需要在平時適當的進行有氧運動。 下面就讓我們一起來瞭解一下什麼是有氧健身運動吧， 希望對你們有所幫助。
運動大肌肉， 有重複性， 時間可以長達20分鐘以上的健身運動叫做有氧運動。 也就是說， 你可以堅持超過20分鐘以上的健身運動就是有氧運動。 籠統來講， 走路， 跑步， 騎車， 健美操， 游泳， 滑冰， 跳繩 等等，
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 這就是在美國也把有氧運動也叫做心血管運動的原因， 另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
當你運動健身時， 你會需要更多的氧氣， 你的肺部吸入更多的氧氣， 再由心臟， 血管輸送到身體的各部分， 特別是正在運動中的肌肉中去。 經常的有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強。 你身體健康狀況越好， 你有氧運動的能力也越高， 你也就可以運動的時間更長， 強度越大。 換句話說， 就是常進行有氧健身的人， 心臟更健康， 身心素質也更好。
文章詳細的分析了什麼是有氧健身運動，
