隨著年齡的增長， 很多朋友的聽力水準會慢慢下降， 並伴隨著“嗡嗡”的聲音， 這就是耳鳴。 耳鳴的存在給患者的正常生活和工作帶來了極大的困擾， 還會造成心情煩亂。 其實， 耳鳴不但可以治癒， 還能夠有效預防。 下面就為大家介紹一下耳鳴的飲食預防原則。
耳鳴的預防， 需要患者調節好心態， 並且需要長期保持。 同時， 還要注意合理安排睡眠時間按， 休息適當才能取得最還效果。 日常生活中， 耳鳴的飲食預防原則如下：
原則一， 補充含鐵量豐富的食物：動物肝臟。 如：羊肝豬肝， ;動物血液， 如羊血， 豬血， 鱉血;以及蛋黃，
原則二， 補充含鋅量豐富的食物：牡蠣， 黑米， 魚類， 瘦肉， 粗制麵粉， 洋蔥等。
原則三， 補充含鎂豐富的食物：海帶， 黑棗， 核桃， 芝麻， 香蕉， 紫菜和雜糧等。
原則四， 補充含鈣豐富的食物：排骨湯， 鮮奶， 乳製品， 豆製品， 魚湯， 水果， 雞蛋， 新鮮蔬菜以及動物內臟和粗糧等。
原則五， 補充含B胡蘿蔔素和維生素A的食物：綠葉蔬菜， 胡蘿蔔， 白菜， 南瓜， 蛋黃， 魚肝油等。
原則六， 補益肝腎的食物：鱉肉， 桂圓肉， 大棗， 小黑豆， 動物內臟， 枸杞， 腎臟等， 對腎虛引起的耳鳴有很好的效果。
以上各類食品在應用時， 可以隨機搭配， 代餐或佐餐。 具體方法可如下進行：黑米50g， 瘦肉50g， 芝麻30g， 核桃仁30g， 桂圓肉15g， 胡蘿蔔50g， 蛋黃10g共煎成粥， 或加鹽， 加糖調味而食之;又如豆腐100g，
溫馨提示：有效的預防和食療方法， 對於避免耳鳴和減輕耳鳴症狀有很大幫助。 上文主要介紹了耳鳴的飲食原則有哪些， 希望對您會有所幫助， 也希望患者能夠儘快恢復健康。
