很多女性朋友都特別在乎自己的外部身材， 很多女性朋友都接受不了自己肥胖臃腫的身材， 於是開始採用了運動的方法來進行減肥， 運動的方法是一種很好的選擇， 可以幫助我們在減肥瘦身的同時還可以達到一個強身健體的效果， 為大家普及一下早上騎自行車減肥好嗎。
在騎自行車時， 腿部持續不斷地運動， 促進血液迴圈， 使體內攝入大量氧氣， 可說是效果極佳的有氧運動!但是， 在平坦的道路上慢悠悠地騎車， 卻達不到鍛煉效果。 利用坡道， 在蹬車方法上下功夫， 增加心跳速度， 並在一定範圍內保持穩定，
1、 上坡時 ， 臀部不要抬起如果你家附近有一條較長的緩坡道路， 那摩這條坡道就是絕佳的自行車鍛煉場地。 但如果路面太陡， 不僅心跳速度會過快， 而且還可能因蹬車用力過度而導致膝部酸痛， 所以宜選擇一條騎車上坡要花5分鐘的路面最佳。 蹬車的要領是：臀部不要離開坐凳， 雙腿用力蹬車， 不要改變車速。
2、 下坡時 ， 腳放在踏板不用力騎上坡後， 自然希望喘口氣歇歇腳， 但是如果此時停下來休息， 那摩好不容易加快了的心跳速度又要恢復常態， 所以必須繼續腿部的運動。 把腳仍放在踏板上， 儘量不用力， 隨腳踏板轉著下坡。
早晨騎自行車減肥可以幫助我們達到一個非常不錯的減肥瘦身效果，
