在“鴨梨”面前， 你已經感覺到心理處於亞健康， 那麼， 抓緊時間釋放壓力， 免得承受壓力的那根彈簧崩斷了。
●發洩法
唱歌：經典曲目《忐忑》， 從胸腹部發出的單一音節就好像是吐出了很久的晦氣， 太適合發洩了。 一曲唱罷， 神清氣爽。
購物：不少女人都愛在鬱悶的時候購物減壓。
運動：跳舞、打球， 只要能出一身臭汗， 讓鬱悶隨著汗液“蒸發”吧！
喝酒：雖然一醉解千愁， 但多少有些逃避的意味， 如果你想醉也沒關係， 但最好別喝出毛病， 鬧出個胃出血。
哭一場：反正情緒總要發洩， “男人哭吧哭吧哭吧不是罪”， 男女在這一點上沒有區別，
●傾訴法
找人傾訴：有些事情越隱瞞心情就越差， 找個信任的人或家人細細聊聊， 通過與家人、朋友交流， 尋求專業的幫助以及心理指導等方法， 儘快得到恢復。
練瑜伽：通過瑜伽來調整你的呼吸、身體和心靈， 讓自己的身體和心靈同時放鬆下來。
旅遊：與大自然對話， 看看花草樹木、良辰美景， 去感受生命、感受清新和豁達。
●暗示法
每天用10分鐘的時間， 告訴自己：“我很快樂， 很開心。 ”通過心理暗示， 只要堅持半個月到3個月， 你會感到整個身心都很舒暢。
●轉移法
做一件自己覺得有趣、有意義的事情。 比如， 可以參加志願者活動， 送愛心到農村；再比如， 去學習一些自己喜歡的知識和技能， 如插花、繪畫等。
●正視法
分析情緒和壓力的根源， 找到心結， 或放下情緒， 看看哲理書， 好好品味書中的話， 重新審視自己遇到的問題。
換個角度想問題。 當你總想著一件事情帶來的壞處時， 不妨反過來問問自己“這件事能給我帶來什麼好處？”這被稱為改變認知。 改變認知可來達到改變結果的目的。
