職場媽媽減壓五寶

媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。 例如， 寶寶生病， 經常加班……。 然後， 再逐一地進行思考， 最壞的結果是什麼？

法寶之一

媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。 例如， 寶寶生病， 經常加班……。 然後， 再逐一地進行思考， 最壞的結果是什麼？當媽媽們將這些最壞的結果一一記錄下來之後， 她們就會發現原來這些壓力不過如此， 這樣媽媽們就會有勇氣、有信心去面對。

法寶之二

當媽媽們心情很不好時， 早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，

堅持一到兩個月。 先做深呼吸， 然後對自己大聲地說以下的語句：“我是一個勝任的媽媽、”“我對自己有信心、”“我的心情會越變越好”、“我有能力做好每一件事”等。

法寶之三

例如， 媽媽拖著疲憊的身體回家了， 可孩子總糾纏在媽媽的左右。 此時， 媽媽可能會感到很煩躁， 認為自己很辛苦， 孩子很煩， 丈夫沒有家庭責任感。 如果此時媽媽換一個角度， 這樣來思考這件事， 但我可以讓丈夫先跟孩子玩， 這樣既滿足了孩子的需要， 又使孩子學會體諒大人的辛苦， 真是一舉兩得。 改變自己的思維方式後， 一切都會突然間變得輕鬆、愉快起來。

法寶之四

現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙為由， 將自己封閉在家庭這個小空間裡，

一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。 例如， 媽媽們可以每月跟朋友聚會一次， 節假日裡給朋友打打電話問個好， 或在朋友有困難時伸出援助之手。 這樣， 在自己感到很緊張， 很焦慮時， 可以很容易地找到一個傾訴的物件， 朋友能給許多具體的幫助。

法寶之五

媽媽們最好要訂立一個計畫， 跟自己的丈夫談談自己的煩惱和苦悶， 以及有哪些方面需要丈夫配合自己。 每週一次， 每次半個小時左右就可以。 溝通可以在睡覺前進行， 也可以在看電視的時候進行。 而當孩子3歲以後， 跟家人溝通就應該包括孩子了。 找一個固定的週末時間， 花半個小時開一個家庭溝通會議。 如果孩子有一些不良的習慣， 如挑食，

可以和孩子一起協商， 如何解決這個問題。 孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。