有一些女性朋友產後的身材已經變了個樣了， 身材一度的出現了肥胖現象， 如果不注意健身的話， 確實因為肥胖產生很多的疾病， 產後的婦女都希望自己能夠恢復到生產之前的苗條的身材， 於是就會在產後幾天進行健身， 雖然說健身能有效的減肥， 恢復很好的身材， 但是產後多吃時間才能夠健身呢， 這個問題需要好好的分析一下。
產後多久才能開始健身， 減肥呢?產婦做產後運動應當遵守循序漸進、量力而行的原則， 從輕緩運動開始， 稍微有點激烈的運動都應該安排在產後42天以後， 最好到醫生的許可。
一般來說， 自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽在生產後2～3天就可以下床走動， 3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動， 而在產後兩個星期， 就可以做柔軟體操或伸展運動;而剖宮產的媽媽則要視傷口癒合的情況而定， 一般來說， 產後一個月可開始做伸展運動， 而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
此外， 婦產科醫生還提醒， 產婦做產後運動應當遵守循序漸進、量力而行的原則， 從輕緩運動開始， 稍微有點激烈的運動都應該安排在產後42天以後， 最好到醫生的許可。 此外， 經期劇烈的運動也是不建議做的。
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產後媽媽運動應遵循的三個原則
避免劇烈運動
產後立即進行劇烈運動減肥，
選擇輕、中等強度的有氧運動
有氧運動有極佳的燃脂效果， 包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等， 進行的時間至少要持續12~15分鐘以上才有效果。
心態平和
產後健身的信念一旦樹立， 一方面不能半途而廢， 另一方面也不要急於成功， 要心態平和地面對產後減肥。
產後減肥並不是一件容易的事情， 而且需要掌握好健身的時間， 產後健身時間很短， 對產生的健康危害還是很大的， 如果不注意一下健身的時間， 是很容易出現產後後遺症的， 在產後准媽媽健身的時候呢， 應該遵循上面的幾個原則， 只有這樣才能夠保證產婦有一個很好的身材。
