中醫而言， 腎臟和陽氣可以說是融為一體的， 誰也離不開誰!腎臟的重要性可以說對男人、女人是一視同仁的， 不同的是陽氣或多或少的緣故。 中醫有言“男為陽， 女為陰”， 或許就是這個道理。 腎臟的重要地位不言而喻， 而現實中許多人卻不把它當一回事， 以至於身心受苦， 後悔莫及。
當然， 好在保護腎臟的方式也很多， 那麼在生活中我們該如何對腎臟做一個預防和保健的作用呢?
生活中如何保健
睡眠可養腎
睡眠是我們每天都在做的事情， 而充足的睡眠對於氣血的生長可謂是作用非常大。 臨床發現：有過分熬夜、過度熬夜、睡眠不足的精力的人大都會罹患腎衰竭等病症。
護腳很重要
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要講雙腳正對空調， 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
按照中醫的說法， “腎主腰腳”， 暖熱足部就可以間接的保暖腎部。 而此時正是冬天， 很多人容易手腳冰涼， 而“寒從腳下生”， 雙足供血不足， 熱量較少， 保溫能力較差， 最易受寒。
而泡腳也有很多的訣竅!泡腳的時間很重要， 以30至45分鐘為適宜， 每天或隔一天泡一次;泡腳的溫度也有一定的要求， 一般維持在40攝氏度左右。
還有一點更為重要!一般而言， 晚上九點左右是神經氣血比較衰弱的時辰， 在此時若能泡腳， 身體熱量增加後， 體內的血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內的血液迴圈。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 對於睡眠品質的提高顯然也是很有幫助的， 通過泡腳可以很好的讓人的全身得到徹底的放鬆和充分的調節。
經常叩齒
牙齒是我們每天都離不開的器官， 同樣也是人體最重要的器官之一， 也是人體健康的重要標誌。 很多老人一旦衰老， 首先就是牙齒最先出現問題， 要麼是脫落， 要麼就是沒有了咬勁， 不能吃硬的東西。 牙齒也是我們不能忽視的一個問題!
腎精能夠生髓， 而髓能養骨， 由此可見腎和骨髓的關係，
在這裡可以教大家一個非常簡單易行的方法!可以用溫水來刷牙和漱口。 這個水的溫度很講究， 要控制在35攝氏度左右。 而且， 研究也表明， 牙齒和牙齦在35攝氏度左右的環境， 才進行正常的新陳代謝。
中醫也認為， “齒為腎之餘”， 冬寒凜冽， 保持牙齒的溫潤對腎臟是十分有益的。 可以在三餐之後， 上下叩齒多次， 也是可以固腎健脾， 匡助消化。
而不管外在的保健功課做的有多好， 內在的調理也顯得很重要!而飲食調理肯定是當仁不讓了。
我們都知道，
腎臟一旦出現結石， 是件非常可怕的事兒， 它不但直接影響著腎臟健康， 更會引發全身各個器官的迴圈狀況。
而檸檬雖說不是直接的保護腎臟， 卻對消滅結石有很好的解決辦法。 檸檬含有豐富的檸檬酸， 可以幫助人體消化、促進造血功能， 其中所含有的維生素P， 還有鈣、磷、鐵和煙酸、檸檬酸等營養成分， 都能抑制鈣鹽結晶， 阻止腎結石的形成。
所以說， 常喝檸檬汁水可預防腎結石。 檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣， 防止鈣沉積形成結石，
檸檬中含有的維生素C， 更能維持人體各種組織和細胞間質的生成， 並保持它們正常的生理機能。 人體內的許多化合物質， 都需要維生素C來保護。 當維生素C缺少了， 細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。 這樣， 細胞組織就會變脆， 失去抵抗外力的能力， 人體就容易出現壞血症， 它還有更多用途， 如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
結語：所以說， 在冬季的這個時候也是不能夠懈怠的一件事情!尤其當下天氣惡劣， 溫度降低的厲害， 加上寒風刺骨， 不得不讓我們的身體接受重重考驗!但是， 方法也很簡單， 只要你能保護好腎臟， 腎臟好了， 抵禦外界的寒冷可以說是不費吹灰之力，迎刃而解!
抵禦外界的寒冷可以說是不費吹灰之力，迎刃而解!