臉上長痘的原因有很多， 大多數情況下是因為我們的內分泌失調， 如何調理我們的內分泌呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。 練習理療瑜伽， 調理內分泌， 不再長痘。
下面， 我們就和大家從簡單的蛇形身印開始今天的瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們促進全身的血液迴圈， 改善我們的內分泌系統。
蛇形身印
動作要領
俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面。
頭與地面垂直， 下巴點地，
提示
沒有練習過瑜伽的朋友在進行這一式的練習時候， 要注意呼吸的節奏， 千萬不要用嘴巴呼吸。 注意放鬆身體。
前屈伸展
前屈伸展是瑜伽初學者的必學動作， 練習這一姿勢可以有效調理內分泌， 改善暗黃肌膚。
動作要領
站立， 脊柱自然伸展， 兩腿與肩同寬， 兩手自然放在身體兩側。
吸氣， 將兩臂緊貼雙耳， 高舉過頭部， 並帶動整個脊柱向下， 兩手著地併攏， 掌心向下， 壓在兩腳下方， 呼氣， 使整個脊柱向下無限延展。
提示
瑜伽的練習不在乎速度， 我們練習上面的動作之後， 要稍作停留， 感受自己的身體變化， 儘量保持我們的呼吸節奏平穩的進行。
這是一個女性自我保健的標準動作。
提示
不過注意的是經期、脊椎不適者要慎做。
雲雀式
美容功效
具有美白祛斑的功效， 使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩， 並能調節自律神經， 促進全身血液迴圈和新陳代謝。
滋養子宮、卵巢等生殖系統， 消除手腳冰冷， 經常練習可以增強平衡感。
跪坐在地板上， 上身挺直。
右腿保持彎曲， 腳根置於會陰處， 左腿儘量往後伸直， 雙手扶地。
感到平衡後， 兩臂側平伸。
吸氣， 上身儘量後仰， 擴展胸膛， 舒適地呼吸， 保持姿勢10-15秒。
還原， 換腿做。
頂峰式
美容功效
使臉色呈白勻淨， 促進頭部和頸部血液迴圈， 消除肩痛和肩關節疲勞， 恢復精力， 修長小腿。
雙腿跪坐， 調整呼吸。
雙手與雙腿撐地， 雙手分開與肩同寬。
吸氣， 伸直兩腿， 腳根抬起， 屁股升高。
呼氣， 腳根放在地面上， 正常地呼吸， 保持此姿勢1-2分鐘。
還原， 跪坐放鬆， 調息。
體驗分享
完成動作4時， 背部應與雙手形成一條直線， 整個身體像一個三角形， 此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺， 好像整個身體都在生長。
