九種心理按摩法 讓你生活更輕鬆

1、音樂欣賞。

音樂可以增進健康， 輔治疾病， 使人延年益壽。 經常欣賞優美動聽的音樂， 不僅有益於陶冶情操， 舒心爽志， 而且還有化干戈為玉帛， 促進家人和睦相處的奇妙作用。 從事“音樂療法”的醫生們指出， 悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層， 使內分泌系統增加分泌一些有益於心理健康的激素和酶， 因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時， 呼吸就加深， 神經就鬆弛， 疲勞便得以消除。

2、賞花。

在陽臺上或家庭中種植花草， 置身其中， 心情舒暢清爽。 定期澆花、施肥、剪枝、移植， 也可以使人性格變得開朗起來。

醫學家研究發現， 芬芳撲鼻的鮮花味對憂鬱症、焦慮、妄想和恐懼症這些牽涉心理的病症具有特殊療效。 如天竺花香能使人神經安定鎮靜， 促進睡眠， 消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。

3、幽默。

幽默是一種美麗的“轉化劑”， 它可以使煩惱化為歡暢， 能夠讓痛苦變為愉快， 將尷尬變為融洽， 有利於調節情緒和消除身心疲勞。 目前， 美國一些科研機構已經推行“幽默療法”， 此療法使許多患者全身肌肉得到鬆弛， 擺脫煩惱、內疚、抑鬱的心理狀態。

4、讀書。

讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能， 頗具保健之益。 國外已興起了別具一格的“書籍療法”，

德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室， 使不少慢性病， 尤其是神經系統及心理疾病的患者， 沉湎于書中而很快康復。

5、想像。

近年， 歐美一些國家， 用“想像療法”治病頗為流行。 患者運用此法， 至少可以增強治癒疾病的信心， 緩解痛苦， 減少折磨。 “想像療法”的秘訣在於給患者建立一種信心， 使其看到希望， 增強戰勝病魔的勇氣。

6、寬恕。

怒氣深藏在記憶裡， 總會覺得憤懣， 只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。 寬恕能治癒心理創傷， 甚至能恢復友情， 和好如初。

7、書法。

書法是一種很好的養生、健身活動。 揮毫練筆， 不僅得到藝術上的高雅享受， 而且能怡情養性、增進健康。 它與氣功、太極拳相似：靜中有動， 外靜內動。

練書時， “意在筆先”、“凝神靜慮”， 運筆時氣沉體松， 專心致志， 可使人心情舒暢， 樂此不疲。

8、繪畫。

繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動， 尤其是到野外一邊寫生作畫， 一邊欣賞自然美景， 有益於身心健康。 國外一些醫院還採用“繪畫療法”治療疾病， 讓病人通過繪畫， 自然地將壓抑在心頭的感情發洩出來， 調節精神， 改善病情， 加快恢復健康。

9、自語自言。

自語可以發洩內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑， 從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。 這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用， 可以產生安全感。