睡眠不足容易缺氧

方法步驟：

01 1經常睡眠不足的人群， 容易引起大腦供血不足， 從而導致大腦處於缺氧的狀態， 所以一定要保持好睡眠， 睡眠的品質是非常重要。

02 2人體的睡眠時間在晚上， 可以調理白天身體疲乏的狀態， 可以對人的身體做一個規劃的調息， 若在晚上經常養成了一種半夜睡覺， 容易打亂人體的生物鐘， 導致內分泌紊亂， 從而引發一系列的疾病。

03 3睡眠不足4個小時以上的人群， 大腦的記憶會慢慢的降低， 然而會增加身體的一些負擔， 引起頭痛頭暈， 或是頭脹， 很容易導致心臟和呼吸道之間的頻率， 而引發缺氧狀態。

04 建議在晚上不要喝咖啡， 吃巧克力， 可樂， 還有茶水等， 這些食物應影響睡眠的品質。