中年人由於很少去鍛煉等原因， 身體開始發福， 翹起來的肚子， 雖有“將軍肚”的美稱， 但這個累贅卻頗令人煩惱。 中年人的發福有許多因素， 其中睡眠不好是一個重要原因。
在社會高速運轉的資訊時代， 中年人在生活與工作的雙重壓力下， 根本得不到好的睡眠。 睡眠品質的降低導致人體內分泌紊亂， 形成心血管病、糖尿病等許多疾病， 加上中年人普遍缺少鍛煉， 於是身材也開始走樣。
決定一個人睡眠品質的關鍵是深睡眠階段， 深睡眠時間越少， 決定人體生長的激素分泌也就越少， 身體就容易走樣。
1.中風危險增4倍。 美國阿拉巴馬大學研究發現， 與每晚睡眠7~8小時的人群相比， 每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。
2.肥胖症危險陡增。 多項研究發現， 長期缺覺會改變常規食欲， 導致過量飲食， 進而增加肥胖症危險。
3.增加某些癌症危險。 一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現， 每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%。 2012年的一項研究發現， 缺覺還會增加乳腺癌危險。
4.糖尿病危險上升。 美國疾控中心2013年一項研究發現， 睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。 2012年一項研究發現， 睡眠太少會降低胰島素敏感，
5.心臟病危險增加。 長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。 每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。
6.精子數量減少。 缺覺會導致精子濃度降低29%。
7.早亡危險增大。 一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發現， 男性每晚睡眠少於6小時會明顯導致死亡率升高。
