“飯後百步走， 活到九十九”， 這是一句廣為流傳的長壽諺語。 但從消化角度來說， 這條諺語卻並不科學， 因此這些年又有了“要想活到九十九， 請你飯後不要走”的說法。 到底飯後走還是不走？回答是：應因人而異， 動靜結合， 才是上策。
久坐不動的人飯後要走
人們常說的“飯後百步走”是指散步， 長期堅持散步對身體健康大有好處。 它能促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。 需要注意的是“飯後百步走”比較適合平時活動較少， 特別是長時間伏案工作的人， 也適合形體較胖或胃酸過多的人。
飯後不走的道理
提倡“飯後不要走”也有道理， 從消化生理功能來說， 飯後胃正處於充盈狀態， 這時必須保證胃腸道有充足的血液供應， 來進行初步消化。 飯後適當休息一下， 胃腸道能得到更多的血液供應量。
根據腦生理科學家的研究， 有些人的“吃飽”， 不過是胃感覺到了脹滿， 而營養卻沒有吸收進體內， 身體仍處於“饑餓”狀態。 短短十幾分鐘的進餐過程中， 吃進去的食物根本來不及消化， 就更不用說吸收了。 這時匆忙起身而走， 會有一部分血液集中到運動系統去， 延緩了消化液的分泌， 容易誘發功能性消化不良。
特別是老年人， 消化功能減退， 如果飯後胃腸血液供應不足， 會影響食物消化吸收。
四類老人要慎重
飯後百步並不適用於所有人， 以下四類老人不宜飯後百步走。
胃病老人。 體質較差特別是患有胃下垂等病的老人， 非但飯後不宜散步， 就連一般的走動也應減少， 而要在飯後平臥10分鐘。 因為飯後胃內食物充盈， 此時進行直立性活動， 會加重胃的負擔。
冠心病老人。 患有冠心病的老人， 進食後立刻進行大運動量活動， 有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死；建議飯後先按摩腹部， 休息半小時再散步， 每次半小時， 步速不要過快。
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病老人。 飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步， 馬上散步易出現頭暈乏力，
高血壓患者散步時上身要挺直， 否則可能壓迫胸部， 影響心臟功能。 走路前腳掌著地， 不要後腳跟先落地， 否則會使大腦處於不停振動中， 易引起頭暈。
貧血、低血壓老人。 飯後大量血液都供給胃部了， 散步時很容易造成腦部相對缺血， 出現頭昏、目眩， 甚至昏厥， 這類老人可選擇早起散步。
