聞屁知健康，你放屁了嗎

放屁是人的一種正常生理現象。 如果不放屁， 或放屁過多過臭， 則為異常現象。 這些你都造嗎？

屁的真身

人在吃食物時， 由於消化道正常菌群的作用， 產生了較多的氣體。 這些氣體， 隨同腸蠕動向下運行， 由肛門排出。 排出時， 由於肛門括約肌的作用， 產生響聲。 所以， 放屁是腸道正常運行的一種表現。

從肛門排出的臭氣。 由於人類的嗅覺對這些氣體特別敏感， 所以， 大庭廣眾之中， 儘管有人偷偷放屁， 結果仍能被人們迅速發覺並掩鼻喊臭。 屁的產生， 是因為我們吃的食物， 有些未被分解。 未被分解的部分，

包含纖維和糖類， 就成為大腸菌的食物。 大腸菌"飽餐"後就會排氣， 這些氣體在體內累積， 造成一股氣壓， 當壓力太大時， 自然就會放屁了。

無屁可放 當心直腸

成人如果沒有屁放， 腹部發脹如鼓， 說明腹部脹氣， 這就要考慮肛門直腸是否有毛病， 嚴重時需肛門插管排氣。 如果無屁放出並伴有劇烈的腸絞痛者， 必須進行檢查。

屁的多少與人們的飲食有關。 有些人愛吃洋蔥、生薑、生蒜、薯類、甜食、豆類和麵食， 由於這些食物含有可產生大量氫和二氧化碳、硫化氫等氣體的基質， 所以食後往往會廢氣大增， 不斷放屁。 屁的多少還與人的消化機能強弱有關。 消化不良時， 腸道細菌發酵快， 容易產生氣體而使人排屁。

有研究顯示， 正常人每天要放5-10次屁，

約排出500毫升左右的氣體。 當屁量大大多於平時時， 則可能會有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。 當然， 如果是飲食方面的原因， 或習慣性吞咽動作過多而吸入較多的空氣， 此類情況均不屬病症， 沒有必要治療。

老是放臭屁 腸道出狀況

惡臭味 惡臭味的屁可能提示放屁者腸道內有細菌感染， 腸黏膜受到細菌毒素的破壞， 大便也會排出剝落的壞死黏膜上皮細胞， 患者還常常會出現腸絞痛、裡急後重、發熱等症狀。

腥臭味 腥臭味的屁可能提示消化道出血。 這些血液積聚在患者胃腸道中， 胃酸及腸道細菌把血液分解， 有時候排出的糞便會像柏油一般。 此外， 腸道有惡性腫瘤時， 因為癌組織糜爛、剝落、出血，

再加上細菌的分解發酵作用， 放出的屁也會帶有腥臭味。

奇臭無比 奇臭無比的屁當心腸炎和腸癌。 若不是因進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食所引起， 就一定要警惕， 因為此類現象可能提示一些腸道炎症或者胃腸功能障礙問題。 另外， 放屁太臭也可能是腸癌的症狀之一。

大便惡臭

大便的臭味與屁的臭味一樣， 大便氣味改變是腸內環境變化的有力證據， 依據大便的氣味變化判斷自己的健康狀況是一種有效的自我健康診斷法。

在大家的常識裡， 覺得大便都是臭哄哄的。 實際上， 健康人的大便因腸道細菌對食物的分解作用， 是會產生一定的臭味， 且因所食食物類別的不同，

會有所變化， 但一般不會特別惡臭。 只有在腸道環境異常的情況， 大便才會有惡臭。

1.大便惡臭多是進食高蛋白食物或肉類較多， 長此以往腸癌的發病率增高。

2.大便有刺鼻酸味， 多數是發酵性消化不良， 可吃保和丸、雞內金、山楂等促消化。

3.腹瀉排泄的大便伴燒焦味， 則是小腸機能下降導致的消化不良， 在中醫來說則是脾胃虛弱， 需要以淮山、茯苓、薏米等食物補脾。

4.大便糖稀伴肉或魚的腐臭味， 大致是腸內大量血液或黏液分解的表現。

如果感覺自己的大便與屁的味道出現異常， 不要羞澀， 最好還是早點去醫院減產一下， 消除健康隱患。

屁與健康飲食

一般來說， 健康人消化道內有100毫升的氣體， 而形成屁排出體外的量，

成年男性是每天100～2800毫升， 浮動範圍相當大。 這是因為不同人的飲食種類有很大的不同， 難以消化的薯類和豆類會使廢氣量增加2-10倍。 歐美人放屁的量很少， 這是因為攝入食物纖維比較少的緣故， 不過其反面就是， 食肉越多屁越臭。

為了儘量避免有害氣體的產生， 首先應改善飲食生活。

Tips：

1.習慣於在飲食中攝入過多動物性蛋白質和脂肪的人， 應該改換成以根菜類和薯類、豆類、海藻類等富含食物纖維的食物， 以改善腸內的細菌環境。 乳酸桿菌等有益菌增加時， 廢氣便易於排出， 相反， 有害菌增加後， 氣體不易排出。

2.一日三餐中， 儘量在早餐和午餐時攝取較多食物， 而在胃腸的功能較弱的夜晚， 則要注意減少食物的量。

3.消除體內廢氣的食物有：紅薯和富含乳酸菌的食物， 比如優酪乳、乳酪、乳酸菌飲料、奶油、黑麥麵包和醬油。

比如優酪乳、乳酪、乳酸菌飲料、奶油、黑麥麵包和醬油。